Кем бы вы ни были, ваше поведение может улучшить или разрушить здоровье ваших ног (буквально). Вот почему так важно заботиться о них — они могут выдержать побои, но плохое обращение с ними в конечном итоге помешает им брыкаться. В этой статье вы найдете несколько полезных советов, которые каждый, у кого есть ноги, должен включить в свой распорядок дня.

1. Регулярно осматривайте свои ноги на наличие изменений…

Большинство людей воспринимают свои ноги как должное. Тем не менее, ваши ноги чрезвычайно чувствительны к тому, как вы заботитесь о них, и они также многое говорят о вашем общем состоянии здоровья. В результате очень важно следить за ними на предмет любых изменений.

 

Если вы обнаружите незначительные изменения, такие как порезы, волдыри или опухоль, не оставляйте их без внимания. Они могут быть признаком недостаточного ухода за кожей или ношения неправильной обуви. Они также могут указывать на травму или заболевание (например, диабет). Раннее обнаружение этих изменений может привести к более раннему выявлению проблемы, что облегчает лечение и позволяет избежать осложнений.

 

2. Всегда проверяйте внутреннюю часть обуви.

В дополнение к оценке ваших ног, вы должны осмотреть состояние вашей обуви. На здоровье ног влияет окружающая среда, и никакая другая среда не может быть более вредной для ваших ног, чем ваша обувь.

 

Ваши ноги могут раздражаться, если ваша обувь изношена внутри. С другой стороны, стельки, которые ослабли или потеряли свою амортизацию, больше не будут обеспечивать поддержку, в которой нуждаются ваши ноги. По сути, по мере того, как обувь изнашивается, она становится менее эффективной для защиты ваших ног и потенциально может привести к травме.

 

Так что проверяйте свою обувь (и ортопедические стельки) на предмет износа и заменяйте их по мере необходимости.

 

3. Наденьте ортопедическую обувь.

Вы должны носить ортопедическую обувь, независимо от того, являетесь ли вы спортсменом, офисным работником или у вас нет проблем со стопой.

 

Прежде всего, ортопедическая обувь может защитить ваши ноги от потенциальных проблем со здоровьем, особенно если вы склонны к ним. Во-вторых, если вы уже чувствуете боль или дискомфорт, вам может помочь ортопедическая обувь.

 

Это связано с тем, что ортопедическая обувь разработана таким образом, чтобы поглощать стресс и давление, а также уменьшать раздражение кожи и поддерживать естественную подвижность стопы. В связи с этим многие туфли не могут защитить ваши ноги. Конечно, именно поэтому у многих людей возникают (или ухудшаются) проблемы в первую очередь из-за того, что они носят неправильную обувь.

 

При этом ортопедическая обувь может помочь всем и каждому, независимо от того, есть ли у них проблемы с ногами.

 

4. При необходимости используйте изготовленная на заказ ортопедия

В отличие от ортопедической обуви, которую должны носить все, изготовленная на заказ ортопедия следует использовать только по мере необходимости. Но используйте их, когда они необходимы! Многие проблемы со стопами, от подошвенного фасциита до диабетической невропатии, можно замедлить или даже обратить вспять с помощью изготовленная на заказ ортопедия.

 

В результате достигаются уменьшение боли, профилактика инфекций, повышенная гибкость стопы и другие преимущества. Подумайте об этом: ортопедические стельки часто могут лечить различные заболевания, которые в противном случае потребовали бы хирургического вмешательства, если бы их не лечили. Мы считаем, что носить некоторую амортизацию предпочтительнее, чем лечь под нож.

 

5. Регулярно осматривайте свои стопы.

Первый совет, который мы вам дали, заключался в том, чтобы регулярно осматривать свои стопы. Тем не менее, иногда рекомендуется обратиться к специалисту для осмотра ног. Некоторые изменения на ногах, такие как синяки и царапины, очевидны, в то время как более тонкие изменения в структуре и цвете кожи могут остаться незамеченными. Однако для ортопеда они могут быть признаком развивающегося состояния здоровья, поэтому вам следует регулярно их посещать.

 

Вы также должны регулярно оценивать свою походку. Это может помочь вам определить незамеченные модели движения, чтобы вы могли носить ортопедическую обувь или ортопедические стельки, чтобы избежать травм стопы. Профессиональная инспекция — это вторая пара глаз, которая может заметить то, что вы могли не заметить.

 

6. Наденьте чистые, сухие и хорошо сидящие носки.

Из-за влажности и сырости ноги человека подвержены инфекциям, особенно грибковым заболеваниям. Именно по этой причине сухие носки необходимы. Влагоотводящие ткани — идеальный выбор, так как они впитывают влагу и сохраняют ноги сухими.

 

Также рекомендуется носить носки подходящего размера. Слишком свободные носки могут вызывать трение в обуви, что может привести к образованию волдырей. Слишком тесные носки могут ограничить кровоток. Поэтому выбирайте носки, которые плотно прилегают, но в то же время оставляют место для передышки.

 

7. Остерегайтесь ходить босиком…

Да, мы находимся в эпицентре повального увлечения ходьбой босиком. Хотя это связано с целым рядом преимуществ для здоровья, к ходьбе босиком следует подходить с осторожностью. Мы не хотим вас пугать, но это поле с зеленой травой, которое кажется идеальным для прогулок, может скрывать стекло, бритвы, иголки и другие вредные предметы. Это может привести к серьезной травме.

 

Серьезно, если вы еще не тщательно оценили поверхность, наденьте обувь. Если это ваш собственный задний двор, о котором вы позаботились, вы можете сделать исключение, но даже в этом случае вы должны быть осторожны.

 

8. Избавьтесь от нездоровых, губительных для ног привычек

Ваши ноги, как и любая другая конечность или орган тела, чувствительны к вашим привычкам. То, что вы едите, спите, пьете, дышите и все остальное — это то, чем являются ваши ноги. Неправильное питание, стресс, чрезмерное употребление алкоголя или курение могут оказывать негативное влияние на здоровье стоп, как косвенно, так и напрямую.

 

Сухость кожи и растрескивание/шелушение кожи могут быть вызваны дефицитом витаминов и минералов. Подагра может быть вызвана чрезмерным употреблением алкоголя, а курение может ограничить кровоток. Кроме того, занятия в неподходящей обуви могут привести к повторяющимся стрессовым травмам, которых можно было бы избежать, если бы обувь была подобрана правильно. Правило простое: ведите здоровый образ жизни, и вы, скорее всего, предотвратите большинство проблем с ногами.

 

9. Позаботьтесь о диабете (если он у вас есть)

Диабетическая стопа — это термин, описывающий группу проблем, влияющих на здоровье стоп. Среди них язвы, инфекции, сухость кожи, изменения цвета и текстуры, невропатия (нервная боль или потеря чувствительности) и другие. Высокий уровень глюкозы в крови может нанести вред стопе, а в тяжелых случаях привести к инфекциям, требующим ампутации.

 

К счастью, диабетики, которые держат уровень сахара в крови под контролем, могут легко предотвратить эти разрушительные последствия. Крайне важно регулярно контролировать уровень сахара в крови, принимать лекарства в соответствии с предписаниями и вести образ жизни, благоприятный для диабета. Диабетики также должны регулярно проверять свои ноги на наличие изменений кожи и носить диабетическую обувь и ортопедические стельки, чтобы защитить себя от ран.

 

10. Позаботьтесь о своих ногах

Ваши ноги могут выдержать много наказаний. Это может подтвердить любой, кто занимается спортом или работает на тяжелой физической работе. Тем не менее, они в то же время чувствительны. Поэтому уделяйте им особое внимание.

 

Коротко подстригайте ногти на ногах, чтобы избежать вросших ногтей, и никогда не обрезайте мозоли или мозоли, потому что это может вызвать раздражение или инфекцию. Кроме того, если ваши ноги болят после долгого дня ходьбы или напряженной тренировки, дайте им передышку.

 

Ваши ноги – это основа вашего тела, которое является храмом.

Мы часто игнорируем наши ноги, пока они не начинают болеть. Тем не менее, регулярный уход за ногами может помочь вам избежать агонии и страданий, связанных с травмами, вызванными пренебрежением. Когда вы заботитесь о своих ногах, вы получаете от них больше пользы, будь то улучшение спортивных результатов, повышение выносливости или просто более привлекательные пальцы ног. Если вы хорошо относитесь к своим ногам, они будут хорошо относиться к вам.

 

Вам нужна помощь в подборе ортопедических стелек для ваших потребностей в уходе за ногами? Свяжитесь с нами, чтобы мы могли помочь вам найти идеальную пару!