Ходьба влияет на кровяное давление, сердце, кровообращение, уровень холестерина, уровень сахара в крови, мышцы, кости, эндокринную систему, обмен веществ, настроение, реакцию, баланс и координацию. Однако каждый шаг оказывает большую нагрузку на стопы и коленные суставы. Чем быстрее вы идете, тем больше нагрузка на ступни и коленные суставы и тем больше нагрузка на пятки.

В тот момент, когда пятка отрывается от земли, давление на стопу более чем в два-три раза превышает вес тела из-за ускорения. После того, как пальцы ног оторвутся от земли, мышцы задней части голени должны быть заняты, но мышцы передней и боковой части голени должны работать снова. Поэтому, погуляв непродолжительное время, люди часто начинают оплакивать отца и звать мать, крича от боли в ногах, ногах, коленях и спине. В дополнение к выявлению возможных физических и психических факторов, укреплению разгибаний стопы и ног и тренировке мышц, вы также должны носить подходящую обувь.

Прежде чем выбрать какую-либо обувь, вы должны сначала понять свои ноги, чтобы сделать мудрый выбор. Точно так же, как лицо, независимо от того, красиво оно или нет, ни одна пара ног не является одинаковой, и даже левая и правая стороны человека не полностью симметричны. Исходя из базовой структуры, стопы можно разделить на следующие три типа:

1. Утиные женские ноги

2. высокий свод стопы

3. средний фут

Утиные женские ноги также являются плоскостопием или низким сводом стопы. Люди с суперплоскостопием при ходьбе вращаются внутрь, то есть коленные суставы с обеих сторон поворачиваются внутрь, как будто два косоглазых глаза смотрят друг на друга. Вызывает столкновение коленных суставов, ослабление суставных ремней, нежелательные повреждения мышц ног, суставов и связок, при ходьбе они несут большую нагрузку. Износ на внутренней стороне обуви, которую носят люди с плоскостопием, более выражен, чем на внешней кромке.

Таким образом, людям с плоскостопием следует выбирать модель с более твердой подошвой, высокой опорой вокруг и менее толстой подошвой, чтобы обеспечить большую устойчивость стопы, или размещать на подошве индивидуальные медицинские стельки для улучшения осанки при ходьбе.

Люди с высоким сводом стопы ходят в отличие от людей с плоскостопием. Их ноги больше развернуты наружу, а голеностопные и коленные суставы испытывают большую нагрузку. Поэтому верхняя одежда обуви, которую носят люди с высоким сводом стопы, более очевидна.

Людям с высоким сводом стопы следует выбирать более мягкие стельки, большую эластичность и более толстую подошву, чтобы уменьшить силу удара.
Умеренная стопа — это обычный стандартный тип стопы. Обувь, которую обычно видят, сделана для этого типа стопы, поэтому выбор велик. Пока это удобно носить, это, вероятно, правильно.

Как выбрать обувь

1. Есть шнурки. Потому что туфли будут ходить все шире и шире, если их не завязать шнурками, они могут стать босыми, сами того не подозревая.
Во-вторых, средний размер. Принцип заключается в том, что нога не будет болтаться и чувствовать себя некомфортно в обуви, а чувство защищенности и поддержки должно быть принципом.
3. Вокруг обуви должна быть достаточная опора, особенно в середине и сзади. Поскольку после того, как пятка коснется земли и до того, как вся стопа коснется земли, лодыжка вращается внутри, поэтому внутренняя сторона должна иметь достаточную поддержку, чтобы предотвратить боль в стопе и икре. 4. Оставьте около одного сантиметра пространства спереди для пальцев ног. Во избежание удушья пальцами ног при ходьбе.
5. Ширина должна быть умеренной. Обувь слишком широкая и ходит как лодка; туфли слишком узкие и ходят как женщина со связанными ногами.

6. Та часть голеностопного сустава должна соответствовать высоте, которая не будет носиться до щиколотки. Голеностопный сустав расположен слишком низко и становится тапочкой.
7. Каблук обуви не должен быть слишком мягким, чтобы обеспечить необходимую поддержку пятки и лодыжки. Каблук обуви нуждается в некоторой эластичности, чтобы поглощать удары, чтобы иметь некоторый амортизирующий эффект, когда ступня стоит на земле. В противном случае каждый раз, когда пятка ударяется о землю, сила удара будет передаваться на голову через лодыжки, колени, бедра, таз и позвоночник, вызывая болезненность тут и там и даже приводя к сотрясению мозга без всякой причины. Кроме того, каблук не должен быть выше двух сантиметров.
8. Подошва не может быть слишком мягкой или слишком плоской. Слишком мягкая подошва не имеет защитного эффекта, легко повредить фасцию подошвы и вызвать болезненность под большим пальцем. При ходьбе в обуви с абсолютно плоской подошвой икроножные мышцы и ахиллово сухожилие на лодыжке становятся слишком тугими, вызывая болезненность менее чем за несколько шагов. Другими словами, каблук прогулочной обуви должен быть определенной высоты, примерно один-два сантиметра, чтобы икроножные мышцы и ахиллово сухожилие не раздражались при ходьбе. При примерке возьмитесь одной рукой за носок, а другой за пятку. Скрутите обувь дважды, как полотенце. Если это похоже на комок мокрой муки без какого-либо сопротивления, обувь выйдет из строя. Если он скручивается, как кусок дерева, он выходит из строя. Он должен быть гибким и масштабируемым.
Девять, две ноги среднего человека не одинаковы и не одного размера. В принципе, при выборе обуви ориентируйтесь на большую стопу.
10. Примерка обуви ночью точнее. Ноги большинства людей ночью больше, чем утром, поэтому лучше всего примерять новую обувь вечером, особенно после рабочего дня.
11. Индивидуальные стельки могут сделать ваши ноги более удобными.

12. Выбрав обувь, сначала пройдитесь по обувному магазину. Если они подходят и удобны в носке и проходят вышеуказанные тесты, можно приступать к торгу.

Уход за обувью

Иметь как минимум две пары обуви для ходьбы. Не одевайте один ботинок в низ. Смените несколько пар обуви, чтобы обувь успела подышать и дезодорировать. Сняв его, положите в прохладное место для проветривания. Не используйте фен и не подвергайте его воздействию солнца, чтобы избежать деформации. Перед тем, как впервые надеть обувь, нанесите на нее слой водонепроницаемой защитной пленки.