С Новым годом, Средний Теннесси! Внести изменения в 2019 году? Если вы принимаете новогоднее обещание, скорее всего, оно связано с тем, чтобы сэкономить деньги и привести себя в форму. Neuhaus Foot & Ankle может помочь вам сделать и то, и другое! 

В 2019 году, когда вы начинаете что-то новое, вот 7 вещей, которые вы можете сделать сегодня, чтобы сэкономить деньги и стать здоровее. 

1. Составьте список продуктов и придерживайтесь его. 

Если у вас есть смартфон, то вы обязательно должны проверить Favado, купонное приложение. Вы можете найти самые низкие цены в местных продуктовых магазинах и сэкономить кучу денег на счетах за продукты. Вы можете найти всех крупных розничных продавцов, включая Kroger, CVS, Target, Publix и Walmart. Это приложение для сбора купонов проведет исследование, чтобы найти лучшие предложения в вашем регионе. Затем добавьте эти предложения в свой список покупок. 

Не покупайте еду импульсивно! 

2. Избегайте фаст-фуда.

Основное блюдо из морозильной камеры к столу: Чтобы приготовить ужин за семь-восемь минут, попробуйте замороженную здоровую еду, такую ​​как Healthy Choice или Lean Cuisine. Если вы используете замороженные овощи на ужин, приготовьте куриные грудки и оставьте порцию размером с ладонь. Меньше мяса сэкономит вам деньги.

Готовьте по-крупному, замораживайте по-маленькому: Время от времени готовьте что-нибудь объемное — большую порцию супа, большую сковороду лазаньи, много макарон из цельнозерновой муки или риса. Заморозьте его в небольших контейнерах для удобного использования позже.

Быстрые гарниры: Держите под рукой консервированные или свежие овощи, чтобы завершить здоровую трапезу. Замороженные овощи на самом деле замораживаются в свежем виде прямо на месте, поэтому в них сохраняются все питательные вещества. Консервированные овощи тоже хороши. Свежие овощи, которые всегда должны быть в наличии в сезон: сельдерей, морковь и помидоры, а также свежие фрукты, такие как апельсины, лимоны, лаймы, грейпфруты и виноград.

3. Ешьте меньше мяса.

4. Купить магазин качества и цены.

Качественные продукты обычно стоят вложений. Они служат дольше и производятся по более высоким стандартам. Это особенно верно, когда речь идет о таких продуктах, как стельки для обуви. Нередко пациенты говорят нам, что они потратили слишком много денег на вкладыши доктора Шолля или ортопедические стельки из магазина Good Feet, когда борются с болью в ногах. 

К сожалению, важность ортопедический стелька хорошего качества стелька упускается из виду. Это потому, что большинство продуктов обещают поддержку, амортизацию и комфорт. Однако, если в повседневной жизни вы страдаете от проблем со стопами, вам просто необходимы высококачественные стельки.

Качественные стельки могут уменьшить боль в спине, исправить заболевания стопы и продлить срок службы вашей обуви.

 

5. Купите новую пару обуви.

Ваши цели в фитнесе помогут вам встать на ноги больше, чем вы, вероятно, привыкли. Neuhaus Foot & Ankle видит много болей в ногах и травм от новых видов деятельности, таких как бег или ходьба. Избегайте этих распространенных травм стопы и лодыжки с новой парой обуви.

Стрессовые переломы и шины голени: Одна из наиболее частых причин стрессовые переломы Раскол голени возникает из-за ношения старой обуви с недостаточным поглощением ударов или обуви, которая изнашивается неравномерно и не обеспечивает устойчивости. 

Боль в колене: Бег в изношенной обуви нарушает вашу биомеханику. Если у вас чрезмерная или недостаточная пронация (насколько стопа поворачивается, чтобы поглотить удар во время бега) и ваша обувь скорректирована с учетом этого, то, как только она износится, она перестанет решать эту проблему и вызовет неправильный крутящий момент, который приведет к боли в колене.

очень больно: Обувь, потерявшая поддержку, заставляет мышцы нижней части стопы напрягаться при каждом шаге. В тяжелых случаях начинает стягиваться подошва стопы и воспаляются пятки. Это создает основу для травмы от чрезмерной нагрузки, такой как подошвенный фасциит, и вызывает хроническое воспаление сухожилий.

6. Очистите свой холодильник и кладовую от нездоровой пищи. 

Не поддавайтесь искушению обмануть вас, когда вас поразит эта пикантная или сладкая тяга. Знаете ли вы, что более 100 миллионов взрослых американцев живут с диабет или преддиабет? Диабет является основной причиной слепоты, почечной недостаточности, сердечных приступов, инсульта и ампутации нижних конечностей. Neuhaus Foot & Ankle помогает людям с диабетом обеспечить правильное здоровье стопы и кровообращение в нижних конечностях.

Все люди с диабетом должны позаботьтесь о своих ногах имеют свои ноги. Ежегодные визиты к ортопеду важны для раннего выявления проблем и предотвращения язв и других осложнений. А еще лучше, избегайте диабета с правильным здоровьем и питанием!

7. Запишитесь на забег на 5 км, 10 км или на новую дистанцию ​​уже сегодня!

Нельзя расти, оставаясь в зоне комфорта. Регистрация на дистанционную гонку, которую вы никогда раньше не делали, поможет вам преодолеть то, что, как вы знаете, вы уже можете сделать. Новая дистанция даст вам широкие возможности подтолкнуть свой разум и тело.

Зарегистрировавшись сегодня (или как можно скорее), вы можете получить скидку на входные билеты до того, как весенний сезон гонок снова возобновится. Экономьте деньги, будьте в лучшей форме и развивайтесь!

В Neuhaus Foot & Ankle есть несколько ортопедов, которые круглый год участвуют в соревнованиях на выносливость. Если вы бегун, триатлонист или готовитесь к новой гонке — избегайте травм и берегите свои ноги. У тебя их всего два!