Стельки для ахиллова сухожилия – лучшее средство от довольно частого недуга, от которого страдает большое количество людей. При покое и адекватном лечении это излечимо. Правильная обувь, использование изготовленная на заказ ортопедия, и знание причин тендинита ахиллова сухожилия может помочь избежать возникновения этой проблемы в первую очередь. Компания IDEASTEP Orthotics собрала всю необходимую нашим клиентам информацию о причинах, симптомах и методах лечения ахиллова тендинита, а также о методах профилактики с помощью наших индивидуальных ортопедических стелек.

Что такое тендинит ахиллова сухожилия?

Ахиллово сухожилие соединяет пяточную кость с икроножной мышцей в нижней задней части ноги. Ахиллово сухожилие — самое большое и сильное сухожилие в организме, состоящее из крепкой группы сухожилий. Тем не менее, он по-прежнему уязвим для деформации и травм. Ахиллово сухожилие активируется всякий раз, когда стопа находится в движении, включая ходьбу, бег и прыжки. Икроножные мышцы сгибаются, заставляя ахиллово сухожилие тянуть пятку.

 

Тендинит ахиллова сухожилия возникает, когда сухожилие воспаляется в результате чрезмерной нагрузки. Сухожилие растет и набухает в результате возникающих в нем микроскопических разрывов. Когда сухожилие дегенерирует, это вызывает боль и затрудняет выполнение таких действий, как ходьба или бег. Тендинит ахиллова сухожилия является довольно распространенным заболеванием, особенно среди бегунов и спортсменов. Поэтому ношение сделанных на заказ ортопедических стелек для кроссовок невероятно выгодно.

 

Причины ахиллова тендинита

Тендинит ахиллова сухожилия может быть вызван различными причинами. Этот синдром обычно не является результатом острой травмы, а развивается с течением времени в результате чрезмерных физических нагрузок или значительного увеличения продолжительности или частоты тренировок. Существуют также различные причины боли в пятке, не связанные с движением, такие как инфекция или ревматоидный артрит, которые подвергают людей риску этого состояния. Тендинит ахиллова сухожилия также может быть вызван:

 

Чрезмерное использование или тяжелая физическая активность. Чрезмерное использование ахиллова сухожилия происходит, когда человек занимается интенсивной физической активностью, которая значительно выше той, к которой он привык. Например, человек, который обычно не занимается бегом, не должен начинать новую интенсивную программу без предварительного облегчения. Основной причиной тендинита ахиллова сухожилия являются резкие изменения уровня физической нагрузки.

Виды спорта, требующие быстрого старта и остановки, такие как теннис или баскетбол. Сила, необходимая для быстрого старта и остановки, заставляет сухожилие чрезмерно растягиваться и сокращаться. Эти действия могут вызвать напряжение, крошечные разрывы, сотрясение и скручивание области пятки, что может привести к тендиниту ахиллова сухожилия и потребовать лечения.

Недостаточная разминка перед тренировкой. Перед началом тренировки следует слегка разогреть ахиллово сухожилие. Ожидается, что ахиллово сухожилие выдержит стресс и напряжение от физических упражнений, если оно не подготовлено должным образом. Разминка перед физическими упражнениями может существенно повлиять на то, как ахиллово сухожилие реагирует на физическую нагрузку, позволяя ему со временем стать более эластичным и гибким.

Неспособность правильно растянуться. Растяжка является важным компонентом любого успешного упражнения или тренировочной программы; он используется для предотвращения травм, вызванных физическими нагрузками на мышцы, которые не были должным образом подготовлены. Мышцы, которые не были растянуты, укорачиваются и напрягаются, а неожиданное упражнение может вызвать стресс и повреждение. В результате ахиллово сухожилие с большей вероятностью растянется и перегрузится.

Бег или тренировка в жесткой обуви. Жесткая обувь не позволяет внести скромные изменения в походку и вынуждает ахиллово сухожилие скручиваться неестественным образом. Это приводит к излишнему натяжению сухожилия, что приводит к боли и воспалению ахиллова сухожилия.

Ношение обуви, которая не поддерживает или изношена. Дисбаланс стопы более вероятен в обуви, которая не обеспечивает адекватной поддержки. Плоскостопие при недостаточном наращивании арки будет закатываться внутрь. Это называется гиперпронацией и приводит к ненормальному натяжению ахиллова сухожилия. Супинация — это походка, которая возникает у людей с исключительно высоким сводом стопы и приводит к тому, что стопа перекатывается к внешнему краю. Когда своды стопы не поддерживаются обувью должным образом, эти дисбалансы создают чрезмерную нагрузку на пятку, лодыжку и ахиллово сухожилие, что делает пользователя подверженным тендиниту. Спортсмены любого уровня физической подготовки должны регулярно менять обувь, чтобы избежать травм или растяжения свода стопы.

Бег по наклонной поверхности или по очень твердой грязи. Каменные и бетонные поверхности сильно воздействуют на суставы и мышцы тела. Когда вы бежите по твердой поверхности, ваши ноги постоянно стучат по тротуару. Это может вызвать чрезмерную нагрузку на пятку и ахиллово сухожилие, особенно если вы не носите подходящую обувь. Неровные поверхности нарушают контакт стопы с землей, а неустойчивая походка может способствовать развитию тендинита ахиллова сухожилия. Чтобы снизить риск получения травмы, бегуны должны стараться бегать по искусственным поверхностям, таким как газон, или по более мягким поверхностям, таким как трава или гравий, где это возможно.

Ношение высоких каблуков в течение длительного времени. Когда кто-то носит высокие каблуки, его ноги остаются в положении «на цыпочках». Тендинит ахиллова сухожилия возникает, когда человек резко снимает высокие каблуки и заменяет их туфлями на плоской подошве или босиком. Сильное растяжение вызывает нагрузку на сухожилие, которое долгое время было укорочено и сжато, прежде чем быстро растянуться. Высокие каблуки мало что делают для поддержки ног или обеспечивают необходимую устойчивость и амортизацию для хорошего здоровья ног.

Многократная тренировка икроножных мышц. Повторяющиеся действия, такие как отталкивание от земли во время бега или прыжки во время танца, могут вызвать напряжение икроножных мышц. Без достаточного растяжения эти мышцы укорачиваются и напрягают ахиллово сухожилие, в результате чего образуется цепочка напряженных мышц, спускающихся по ноге к стопе. Повторяющееся действие этих движений со временем усугубит состояние и может в конечном итоге развиться в тендинит ахиллова сухожилия, особенно если тело не приспособлено к таким движениям.

Биомеханические трудности, такие как плоскостопие, высокий свод стопы, напряженные икроножные мышцы или костные шпоры. Некоторые люди предрасположены к тендиниту ахиллова сухожилия при рождении. Есть несколько ранее существовавших состояний, которые способствуют тому, что вызывает дискомфорт в пятке, включая механические проблемы. Напряженные мышцы ног, упавшие своды, обызвествленные костные шпоры и различия в типах сводов стоп — все это примеры.

Тендинит ахиллова сухожилия чаще встречается у пожилых людей, чем у молодых. Ахиллово сухожилие с возрастом становится менее гибким и менее гибким, что делает пожилых людей более склонными к ахиллову тендиниту.

В то время как некоторые из этих факторов находятся вне контроля человека, другие являются следствием ошибки пользователя или чрезмерного использования. Какой бы ни была этиология ахиллова тендинита, общие переменные, которые приводят к этому заболеванию, включают чрезмерное использование и неправильные движения стопы, которые приводят к травме.

 

Симптомы ахиллова тендинита

Отек и болезненность в задней части пятки являются наиболее распространенными симптомами тендинита ахиллова сухожилия. Во время физических упражнений дискомфорт может начинаться как тупая ноющая боль, а затем становиться более интенсивной и локализованной. Ходьба или бег усиливают боль и делают ее хуже, чем в состоянии покоя. Вот еще несколько признаков тендинита ахиллова сухожилия:

 

Ахиллово сухожилие нагревается на ощупь с ощущением «жжения» или тепла у поверхности кожи. Это хорошо известный показатель воспаления.

Тендинит ахиллова сухожилия вызывает сильную боль в различных положениях стопы, например, при переходе между согнутой стопой и стопой в заостренном положении. Этот тип движения чрезвычайно болезненный, когда ахиллово сухожилие разорвано или раздражено.

Отек задней части пятки, который усиливается при движении. Когда человек ходит, он усугубляет симптомы своего заболевания, выполняя упражнения или используя ахиллово сухожилие. После тренировки они могут ощущать усиление покраснения, тепла и припухлости вокруг пятки и лодыжки.

Костные шпоры в задней части пятки. Костные шпоры могут расти в результате инсерционного тендинита ахиллова сухожилия, типа дискомфорта, при котором поврежденные волокна сухожилий начинают кальцинироваться и образовывать жесткие пяточные шпоры на задней части стопы.

Напряженность икроножных мышц. Когда ахиллово сухожилие напряжено, это может привести к тому, что все окружающие мышцы напрягаются, становясь напряженными и негибкими в ответ на травму. Поскольку ахиллово сухожилие тесно связано с икроножной мышцей, их симптомы и повреждения часто отражают друг друга.

Тугоподвижность ахиллова сухожилия по утрам. Если ахиллово сухожилие не использовалось всю ночь, утром оно может стать скованным и напряженным. Точно так же, как мышцы необходимо разогреть перед тренировкой, поврежденное ахиллово сухожилие необходимо аккуратно растянуть и подвигать, прежде чем его можно будет использовать безболезненно.

Боль во время физической активности. Тендинит ахиллова сухожилия усиливается при физической нагрузке и может быть менее выраженным в начале тренировки. Нередко кто-то начинает тренироваться с небольшими трудностями, а заканчивает мучительной болью из-за того, что уже раздраженное ахиллово сухожилие было напряжено.

Боль, которая сохраняется после окончания физической активности — тендинит ахиллова сухожилия может усугубляться физическими упражнениями. Симптомы могут сохраняться даже тогда, когда организм находится в состоянии покоя. Когда боль и дискомфорт в ахилловом сухожилии не проходят во время отдыха, это признак того, что работает что-то другое, а не мышечная усталость.

Боль и дискомфорт при тендините ахиллова сухожилия могут мешать людям заниматься своими повседневными делами. Когда травма мешает человеку наслаждаться своим обычным диапазоном движений, это проблема, которую необходимо лечить как можно скорее, чтобы сохранить физическое здоровье и качество жизни.

 

Медицинский специалист должен быть в состоянии помочь вам, если вы испытываете боль и подозреваете, что страдаете ахилловым тендинитом. Запишитесь на прием к местному врачу для постановки официального диагноза и последующего выбора лечения.

 

Факторы риска ахиллова тендинита

Определенные действия могут усугубить тендинит ахиллова сухожилия и усугубить его после начала. У спортсменов, занимающихся видами спорта с высокой ударной нагрузкой, такими как теннис, танцы, гимнастика или баскетбол, вероятность развития тендинита ахиллова сухожилия выше, чем у тех, кто занимается видами спорта с низкой ударной нагрузкой, такими как езда на велосипеде и плавание. Бег, а также ходьба в течение длительного периода времени усугубляют тендинит ахиллова сухожилия из-за вовлеченного движения, особенно когда тело не приспособлено к этим видам деятельности.

 

Некоторые люди более склонны к тендиниту ахиллова сухожилия, чем другие. Тендинит ахиллова сухожилия чаще встречается у людей с плоскостопием или деформированным сводом стопы. Другими факторами риска этого заболевания являются:

 

Тендинит ахиллова сухожилия чаще встречается у пожилых людей.

Мужчины чаще, чем женщины, заболевают тендинитом ахиллова сухожилия.

Ожирение — ношение слишком большого веса приводит к чрезмерному напряжению сухожилий.

Напряженные икры — негибкие мышцы мешают сухожилию растягиваться и двигаться должным образом.

Предрасполагающие заболевания, такие как псориаз, высокое кровяное давление и ревматоидный артрит, могут увеличить вероятность развития тендинита ахиллова сухожилия.

Обстоятельства упражнений — тренировки в гористой местности или в холодную погоду повышают риск тендинита ахиллова сухожилия.

Женщины, которые носят высокие каблуки – когда пятка не полностью достигает земли, со временем она укорачивается и деградирует, когда они переходят на обувь на плоской подошве или занимаются физической активностью.

Спортсмены с плохой физической подготовкой — это те, кто не тренируется регулярно, не тренируется должным образом и не растягивается во время упражнений.

Лечение ахиллового сухожилия

Отдых, сведение к минимуму физической активности, переход к малотравматичным видам спорта, посещение частых сеансов физиотерапии, прием противовоспалительных препаратов, таких как ибупрофен, ношение корсета, ограничивающего движение стопы, прикладывание льда к пораженной области и поднятие вверх — все это стратегии. для лечения тендинита ахиллова сухожилия. Лечение тендинита ахиллова сухожилия необходимо продолжать с каждым новым эпизодом и часто требуется для предотвращения повторения подобных случаев в будущем.

 

Для многих людей постоянная физиотерапия является дорогостоящей и сложной, а для тех, кто живет в сельской местности, она просто недоступна. Кроме того, у многих людей нет времени отдыхать и приподнимать ноги, они не хотят носить бандаж и не хотят ежедневно принимать противовоспалительные препараты.

 

Тендинит ахиллова сухожилия можно вылечить, но для достижения полного выздоровления требуется время, терпение и личная приверженность. Профессиональным спортсменам или тем, кто очень предан своему спорту, будет сложно отложить тренировки на время лечения тендинита ахиллова сухожилия. Время отдыха будет разным, но обычно рекомендуется два дня, что неудобно для некоторых людей, чья работа или образ жизни требуют, чтобы они были на ногах в течение длительного периода времени.

 

Как избежать тендинита ахиллова сухожилия

Вместо того, чтобы проходить процесс реабилитации, связанный с тендинитом ахиллова сухожилия, гораздо предпочтительнее вообще избежать проблемы. IDEASTEP Orthotics понимает, что ношение стелек для ахиллова сухожилия может помочь предотвратить заболевание. Безрецептурные ортопедические стельки могут обеспечить некоторое облегчение, но индивидуальные ортопедические стельки, созданные индивидуально для стопы человека, дадут гораздо лучшие результаты заживления и терапии.

 

Ахиллесный тендинит изготовленная на заказ ортопедия сможет поддерживать стопу и обеспечить необходимую устойчивость пятки, снижая вероятность развития ахиллова тендинита. Когда обувь слишком свободная или слишком жесткая, ортопедические стельки гарантируют, что пятка получит достаточную поддержку в соответствии с потребностями человека.

 

Ортопедические стельки также дают поддержка арки, уменьшая гиперпронацию, которая может привести к тендиниту ахиллова сухожилия. Ношение ортопедических стелек с правильным поддержка арки для плоскостопия предотвращает скатывание стопы внутрь при ходьбе или беге, снижая риск развития тендинита ахиллова сухожилия.

 

Ортопедические стельки IDEASTEP изготавливаются индивидуально для каждого клиента, а это означает, что облегчающие и профилактические функции, предоставляемые нашими продуктами, адаптированы к точным характеристикам их стопы. Нет лучшего способа расставить приоритеты в отношении здоровья ваших ног, чем набор индивидуальных ортопедических стелек, которые улучшат общую функцию стопы и при этом снизят ваши шансы пострадать от тяжелого заболевания ахиллова сухожилия.

 

Как избавиться от ахиллова тендинита

Существующие случаи тендинита ахиллова сухожилия выигрывают от ортопедических опор, поскольку они препятствуют полному растяжению сухожилия. Растяжение уже воспаленного сухожилия может усилить боль, поэтому немного приподнятая пятка предпочтительнее абсолютно плоской обуви. В результате IDEASTEP Orthotics обеспечивает поддержку пациентов с проблемами ахиллова сухожилия, позволяя пятке сидеть в идеальном положении, не перенапрягая и не укорачивая ее.

 

Стельки IDEASTEP Orthotics Achilles Tendonitis предназначены для удержания стопы в максимально возможном положении, что способствует заживлению и здоровью стопы. Людям, страдающим тендинитом ахиллова сухожилия, будет полезно носить ортопедические стельки IDEASTEP, потому что они поддерживают стопу, удерживают ее в нормальном положении и обеспечивают идеальную поддержку формы свода стопы каждого человека. Тендинит ахиллова сухожилия заживает быстрее, если стопа может оставаться в оптимальном положении во время движения или в состоянии покоя.