Многие люди страдают от растяжения связок голеностопного сустава во время занятий спортом. Некоторые из них можно улучшить, пока они заморожены, но у многих серьезно повреждены связки. Ортопедия Врач напомнил: «Хотя растяжения связок голеностопного сустава — обычное дело, не относитесь к ним слишком легкомысленно. Даже если это несерьезно, это может привести к повреждению мягких тканей, таких как связки, а также сопровождается риском перелома».

Поскольку растяжения связок голеностопного сустава очень распространены, многие люди не обращают на них внимания. Большинство людей не обращаются за медицинской помощью, если только боль не настолько мучительна, что они не могут ходить. Выворот лодыжки с подъемом стопы и подъемом стопы наружу в сочетании с давлением сверху вниз может привести к повреждению переднебоковой связки голеностопного сустава».

Растяжение связок голеностопного сустава — это не только боль

При травме голеностопного сустава большинство людей знают, что необходимо восстанавливать мышцы, связки и другие ткани, но они не знают, что при травме голеностопного сустава в дополнение к этой «структурной травме» необходимо также «функциональное повреждение». считать.

Структурные травмы могут вызвать боль, отек, и есть проблемы в «видимых» областях, поэтому люди будут относиться к этому серьезно, но функциональные травмы «не могут функционировать», например, мышцы уже не такие сильные, как раньше, положение костей приводит к смещению. к неравномерной силе и повреждению проприоцептивных рецепторов, заставляя тело терять «шестое чувство», чтобы избежать травм.

Проприоцепция — шестое чувство тела

Проприоцепция относится к ощущению, что тело все еще может совершать соответствующие действия и воспринимать использование собственного тела, не полагаясь на глаза. Например, если вы закроете глаза, вы все равно сможете понять «потягивание рук», которое является интуитивным движением, поэтому его еще называют шестым чувством тела.

Проприоцептивные рецепторы в основном скрыты в мышцах, суставных капсулах и связках. Когда эти части подвергаются воздействию силы и мощности, проприоцептивные рецепторы информируют мозг о текущих изменениях в организме и действуют соответственно; При нажатии тело почувствует, что сила с левой стороны относительно велика, и немедленно отрегулирует центр тяжести положения стоя, чтобы избежать падения. Это рефлекторное действие для предотвращения травм.

Однако, если вы только восстанавливаете структурную ткань, но не занимаетесь повреждением сенсорных рецепторов, вы не только не сможете совершать рефлекторные действия, но и заставите людей игнорировать наличие у них поврежденной части; и тело будет неровным из-за неравномерной силы на мышцы, в результате чего перекосы, такие как сколиоз, горбатость и т. д., заставят мозг ошибочно думать, что «это нормальная осанка», и со временем он раздавит кости и мышцы снова.

Правильная коррекция растяжения связок должна включать «проприоцепцию».

Поэтому, когда отек и боль исчезли, пришло время восстановить проприоцептивные рецепторы, вместо того, чтобы думать, что вы уже вылечились, и использовать поврежденную часть для продолжения упражнений, вызывая вторичную травму. В дополнение к восстановлению проприоцептивных рецепторов также важно понимать, что после мышечной травмы сила будет снижаться, и может быть неуравновешенная сила, поэтому мышечную силу необходимо восстановить.

Чтобы восстановить проприоцептивные рецепторы, необходимо выполнить несбалансированную стимуляцию, чтобы восстановить чувствительность сенсорных рецепторов, например, попытаться встать на балансировочный мяч и т. д. Эти части должны обратиться за помощью к физиотерапевту, чтобы сделать растянутую часть. возвращается в предыдущее состояние, и вероятность повторного повреждения снижается.

В зависимости от силы, связки могут даже быть частично или полностью разорваны, что приводит к нестабильности голеностопного сустава. Наиболее распространенной травмой голеностопного сустава является «растяжение мягких тканей», при котором повреждаются другие ткани, помимо кости, такие как суставные капсулы, сухожилия, мышцы, кровеносные сосуды, нервы, связки, подкожная клетчатка и кожа.

Различные степени растяжения имеют разные методы лечения

Ян Вэйхун отметил, что в зависимости от тяжести растяжения его можно разделить на три степени:

растяжение связок первой степени

Симптомы: легкое растяжение связок, локальная боль и отек или небольшой синяк.

Метод лечения: первые 3 дня следует давать компресс со льдом, для компрессии следует использовать эластичную повязку, приподнять пораженную конечность и дать ей отдохнуть; через 3 дня следует наложить согревающий компресс, и тогда он восстановится после отдыха в течение примерно 1-2 недель.

растяжение связок второй степени

Симптомы: из-за частичного разрыва связки наблюдается сильная локальная болезненность, обширная гиперемия, довольно болезненная ходьба и сильный отек.

Метод утилизации: рекомендуется обратиться за медицинской помощью и использовать пластырь или цевье, чтобы обездвижить его в зависимости от ситуации. Отдых и иммобилизация в течение 6-8 недель необходимы для облегчения заживления связки.

растяжение связок третьей степени

Симптомы: связки полностью разорваны, голеностопный сустав деформирован и будет находиться в боку, суставы болезненны при движении, ходить нельзя.

Метод утилизации: рекомендуется обратиться за медицинской помощью и согласиться на хирургическое лечение.

Нужно ли идти к врачу при растяжении связок? Пять симптомов, которые нельзя игнорировать

В дополнение к возможному повреждению мягких тканей, таких как связки, растяжения связок голеностопного сустава также связаны с риском переломов. Ян Вейхун объяснил: «Наиболее распространенные переломы голеностопного сустава происходят в области медиальной лодыжки и латеральной лодыжки, а некоторые также имеют переломы лопатки или сильно оскольчатые переломы суставной поверхности». Многие люди не могут определить, следует ли им обратиться к врачу при растяжении связок. Врачи рекомендуют обращаться за медицинской помощью в следующих ситуациях:

сильная боль
Изменение внешнего вида
совместная нестабильность
сильные кровоподтеки
Трудность при ходьбе

Ян Вэйхун поделился клиническим случаем 23-летнего одноклассника по фамилии Ван, который редко вывихивал лодыжку во время игры в баскетбол. После двух посещений врача улучшения не наступило. Постоянная сильная боль в лодыжке не давала ему ходить какое-то время, и только позже. Было обнаружено, что латеральная связка голеностопного сустава Вана уже была разорвана. Не следует относиться легкомысленно, когда есть постоянная боль, возможно, травма более серьезна, чем ожидалось.

Ян Вэйхун подчеркнул, что большинство растяжений связок голеностопного сустава могут хорошо восстановиться после лечения: «Однако, независимо от того, насколько мала травма, ее нельзя игнорировать, потому что она может вызвать последствия, даже если она несерьезна, она может вызвать растяжение связок. повторяться снова и снова, а в тяжелых случаях это приводит к артриту и ухудшению здоровья. Все нормально." Людям рекомендуется обращаться за профессиональной медицинской помощью после растяжений, а не без разбора делать массаж или банки, чтобы ухудшить состояние и упустить лучшее время для лечения.