Одно дело вывернуть спину после напряженной тренировки, и совсем другое – после простой прогулки вас сковывает дискомфорт в спине.

 

Ходьба вызывает спазмы в спине и дискомфорт у миллионов людей, что приводит к истощению и неудовлетворенности.

 

С другой стороны, индивидуальные ортопедические стельки могут облегчить дискомфорт, если стопа является источником болей в спине. В этой статье мы рассмотрим, как ходьба может вызвать у некоторых людей боли в спине и как ортопедические стельки могут помочь им чувствовать себя лучше.

 

Боль в стопе и пояснице: какая связь?

Вы, вероятно, не уделяете особого внимания взаимоотношениям между ногами и спиной, если только вы не спортсмен или кинезиолог.

 

С головы до пят ваши мышцы, суставы, сухожилия и связки тесно переплетены. То, что происходит на одном конце цепочки, оказывает влияние на другой.

 

«Шоками» вашего тела являются ваши ноги. Каждый ваш шаг поглощается ими. Когда вы идете, вы прилагаете усилие, в пять раз превышающее вес вашего тела, на каждую ногу. Это значительный вес!

 

Ваши ноги по своей природе могут поглощать силу, не вызывая травм. Тем не менее, у большинства из нас появляются вредные привычки и несоосность, которые мешают нашим ногам правильно поглощать и передавать энергию.

 

Гиперпронация и гиперсупинация — два ярких примера таких «осечек».

 

Чрезмерное движение стопы внутрь называется гиперпронацией. Некоторая пронация является нормальной (и необходимой), поскольку она позволяет лучше поглощать удары. С другой стороны, чрезмерная пронация вызывает разрушение естественных сводов стопы, что приводит к плоскостопию.

 

Нога движется синхронно со ступней и также компенсирует это внутренним вращением. Имейте в виду, что человеческое тело представляет собой цепь, и на этом изменения не заканчиваются. Чтобы приспособиться к изменяющемуся положению стопы, колени и бедра поворачиваются.

 

Повернутый таз оказывает давление на позвоночник и делает его менее устойчивым к ударным нагрузкам, что приводит к нескольким мышечным дисбалансам. Когда это происходит регулярно, суставы становятся более подверженными износу, возникает защемление нерва, что приводит к дискомфорту в спине.

 

Другая сторона медали — прокрастинация. Это относится к стопе, которая чрезмерно выкатывается наружу, что приводит к чрезмерно высокому своду стопы. Гиперсупинация и гиперпронация следуют одинаковой схеме.

 

Когда стопа ненормально выворачивается наружу, голень следует за ней. Колени и бедра вращаются синхронно с голенью и бедром, создавая чрезмерное напряжение в позвоночнике и окружающих тканях. Это, в свою очередь, вызывает изнашивание, что приводит к болезненной ходьбе.

 

Перекосы стопы: что их вызывает?

Гиперпронация и гиперсупинация в большинстве случаев обусловлены анатомическими или биомеханическими факторами. Они следующие:

 

Генетика

Неправильно подобранная обувь

Плоскостопие которые присутствуют в течение длительного времени (плоскостопие может предшествовать чрезмерной пронации и усугубить ее)

Ранее существовавшие повреждения стопы

Повторяющийся стресс (например, из-за того, что вы бегун или спортсмен)

беременность

Ожирение или лишний вес

Различия в длине ног

Прочность и стабильность голеностопного сустава

ширина стопы

Гиперпронация и избыточная супинация имеют множество причин, и у одного экземпляра может быть несколько причин.

 

Если вы чувствуете боль при ходьбе, вам следует обратиться к ортопеду или мануальному ортопеду. Чтобы выяснить, что вызывает вашу боль, вам, вероятно, потребуется исследование походки и осанки, а также физическая оценка механики вашей стопы.

 

Как ортопедические стельки могут облегчить боль в спине

Теперь, когда вы понимаете связь между стопой и спиной, у вас может появиться представление о том, как ортопедические стельки могут уменьшить неприятные ощущения при ходьбе.

 

Ортопедические стельки, в двух словах, корректируют положение стопы. То, что вывело вашу ногу из равновесия, скорее всего, имеет встроенные постуральные и механические тенденции, которые не заживут сами по себе.

 

Здесь могут помочь ортопедические стельки.

 

Профессионал предложит стельки, адаптированные к конкретной структуре и форме вашей стопы, после определения смещения вашей стопы. Это поможет в восстановлении и поддержке сводов стопы, а также в управлении движением стопы.

 

Ортопедические стельки помогают раскрутить скручивание и вращение тканей, которые вызывают дискомфорт в пояснице, в дополнение к упражнениям и перетренировке вашей осанки/походки.

 

Мы изготавливаем индивидуальные ортопедические стельки для людей с различными отклонениями стопы, заболеваниями и травмами в IDEASTEP Orthotics, чтобы помочь им улучшить осанку и уменьшить дискомфорт.

 

Советы по ежедневному управлению болью в спине

Помимо ортопедических стелек, полезно выработать несколько новых привычек, которые помогут вам справиться с болью в пояснице.

 

Поддержание здоровой нижней части спины и предотвращение дискомфорта тесно связаны с вашим образом жизни. Имея это в виду, вот несколько «лайфхаков», которые помогут вам избежать и устранить дискомфорт в пояснице в будущем.

 

Предложения по управлению болью в пояснице

Регулярно растягивайте мышцы поясницы.

Поддерживайте здоровый образ жизни, оставаясь активным и ежедневно занимаясь спортом (но не за счет хорошей физической формы).

Спите на хорошем матрасе в удобной позе.

Поддерживайте здоровый индекс массы тела (ИМТ).

Если у вас спазмы в спине или она становится болезненной, приложите к ней лед или тепло.

Подумайте о массаже.

Купите ортопедические стельки сегодня, чтобы облегчить боль в пояснице с нуля!

Когда каждый шаг вызывает у тебя приступ агонии, это ужасный облом. Это не кажется естественным, и это не только признак возраста, как считают многие. Хотя износ может вызвать боль в пояснице, когда задействована стопа, скорее всего, возникает функциональная проблема, которую необходимо решать.

 

Если ваша боль в спине вызвана проблемами с ногами, правильное ортопедическое лечение и корректировка образа жизни могут помочь вам свести ее к минимуму.

 

Потратив немного времени и терпения, вы обретете новую весну в своем шаге, совершенно безболезненную!