Ноги, которые устали и болят
В какой-то момент нашей жизни у всех нас были усталые и больные ноги, особенно после долгих периодов походов по магазинам, ходьбы или стояния. Усталость и боль в ногах становятся гораздо более распространенными и сохраняются намного дольше, когда мы становимся старше.

Усталость и боль в ногах могут быть вызваны различными факторами.

Согласно исследованиям, люди с падающими сводами стопы, также известными как плоскостопие с чрезмерной пронацией на ортопедическом жаргоне, тратят больше энергии во время ходьбы, что приводит к большему истощению в конце дня, чем люди с нормальными стопами. Исследование, опубликованное в Журнале Американской ортопедической медицинской ассоциации, подтвердило эту теорию.

 

Ходьба или стояние в течение длительных периодов времени приводит к явному повреждению ваших ног. К другим факторам относятся плохо подобранная обувь с недостаточной амортизацией, узкие носки или чулки и слишком тугие подвязки. Снижение кровообращения в лодыжках и ступнях способствует усталости и боли в ногах.

 

Факторы, которые способствуют усталости и боли в ногах

Есть ряд факторов, которые способствуют усталости и боли в ногах:

 

Естественная толстая подушечка на подошвах наших ног начинает истончаться по мере того, как мы становимся старше. Наши ступни также расширяются и уплощаются, а кожа на ступнях становится более сухой. Боль в ногах у пожилых людей иногда может быть первым признаком артрита, диабета или болезни кровообращения.

Женщины чаще, чем мужчины, страдают от острого дискомфорта в ногах, особенно если они носят обувь на высоком каблуке. В результате острая боль в стопе является основной причиной инвалидности у пожилых женщин. Увеличение веса, отеки стоп и лодыжек и высвобождение специфических гормонов, вызывающих расслабление связок, повышают риск возникновения болей в ногах у беременных женщин.

Обезвоживание: ваши ноги имеют около 250,000 XNUMX потовых желез и могут выделять до четверти литра воды каждый день. Поэтому очень важно пить много воды в течение дня.

Усталые, болезненные ноги можно вылечить и облегчить.

В течение 15-20 минут лягте на пол, положив ноги на кушетку или кровать. Это метод опорожнения лимфатической системы и уменьшения задержки воды, которые являются типичными причинами болезненных ощущений в ногах.

Замочите ноги в теплой воде с маслом чайного дерева, либо в ванночке, либо в ванночке для ног, если она у вас есть. Масло перечной мяты успокаивает и полезно для ног. В качестве альтернативы, успокойте свои ноги с помощью приличного крема для ног.

Вставьте в обувь ортопедические стельки. Избыточная пронация контролируется, а ваши своды стопы поддерживаются ортопедическими стельками Footminders, что устраняет одну из основных причин усталости и боли в ногах!

Регулярно делайте массаж ног.

Упражнения для ног помогут им оставаться в хорошей форме. Он укрепляет своды стопы, тонизирует мышцы и улучшает кровообращение. Вот несколько упражнений для ног:

Встаньте на цыпочки, стопы параллельны. Медленно поднимайтесь и опускайтесь на цыпочки, держась за устойчивую мебель для поддержки. Это укрепляет мышцы стопы, а также тренирует мышцы ног.

 

Садясь, вытяните подошву ноги. Вытяните и вытяните стопу как можно дальше по прямой линии с ногой.

 

Сидя, вращайте ногами. Вытяните каждую ногу по одной и медленно вращайтесь в лодыжке, как будто рисуя максимально широкий круг большим пальцем ноги. Делайте это сначала в одном направлении, затем в другом.

 

Оставайтесь сидеть, поставив ноги на пол, и подвигайте пальцами ног. Пальцы должны двигаться вверх и вниз. Это уменьшит внутреннюю ротацию ног и растяжение мышц ног, что приведет к меньшей усталости и боли в ногах.

 

Ассоциация поддержка арки необходимые могут быть обеспечены ортопедическими стельками IDEASTEP.

после долгого дня, чтобы избежать усталости или боли в ногах

Носить ортопедическая обувь вставка для превосходного подхода к лечению, который уменьшит чувство усталости и боли в ногах. Избыточная пронация исправляется с помощью ортопедических стелек IDEASTEP, которые обеспечивают естественное и длительное обезболивание при различных болях в нижней части тела.

 

При плоскостопии и гиперпронации ортопеды рекомендуют следующие стельки:

 

https://aideastep.com/product/orthotic-flat-feet-insole/