Многие профессии предъявляют высокие требования к своим работникам. Мы все занимаемся физически трудными профессиями, такими как строительство или работа на складе, но правда в том, что даже должности, требующие стояния, а не поднятия тяжестей, могут быть физически тяжелыми.

 

Есть много профессий, которые предполагают почти постоянное стояние на ногах, независимо от того, работаете ли вы в ресторане, кафе или медсестрой в загруженной больнице. Стояние весь день может привести к непреднамеренным последствиям в виде болей в спине, которые со временем будут только усиливаться.

 

Следуйте этим полезным рекомендациям по упреждающему лечению боли в спине вместо того, чтобы разочаровываться или полагаться на безрецептурные обезболивающие.

 

Предложения по управлению болью в спине

Думая о своей спине, имейте в виду, что вся наша нижняя часть тела взаимосвязана, и боль указывает на конкретную проблему. Проблемы со спиной могут быть связаны с проблемами в ступнях, лодыжках или коленях.

 

Например, если у вас подошвенный фасциит или впал свод стопы, вы можете изменить свою походку, перенеся нагрузку на бедра и спину.

 

Упреждающее лечение боли в стопах имеет важное значение для поддержания безболезненного здоровья в остальной части вашего тела. Вы можете укрепить свою спину и сохранить ее здоровье и поддержку в долгосрочной перспективе, внеся несколько простых изменений в свой распорядок дня.

 

Часто растягивайтесь в течение дня.

Растяжка в течение дня необходима для поддержания гибкости и расслабления мышц спины, ног и ступней. Естественно напрягать мышцы, когда вы испытываете боль, но это только усугубляет скованность и боль.

 

Подъемы на носки — отличный способ размять ступни, ноги и спину в течение дня.

 

В качестве альтернативы вы можете сделать растяжку бегуна, которая включает в себя стояние с одной ногой, согнутой, а другую вытянутой прямо позади вас, прислонив руки к стене. Затем прижмитесь к стене, пока вытянутая икра не растянется. Поменяйте стороны и повторите процесс с другой стороны.

 

Следите за своей осанкой.

Наша осанка имеет решающее значение, независимо от того, сидим мы или стоим. Наши кости выровнены надлежащим образом, когда у нас хорошая осанка. Он также поддерживает постоянное напряжение в мышцах, сухожилиях и связках.

 

Ваши ступни должны стоять на полу, колени должны быть на уровне бедер или ниже, а верхняя часть тела должна поддерживаться спинкой.

 

В положении стоя убедитесь, что ваш вес равномерно распределен по подошвам ног, а плечи расслаблены. Ваш позвоночник должен быть нейтральным, а подбородок должен быть параллелен полу.

 

Правильно поднять

Убедитесь, что вы знаете, как правильно поднимать тяжести, если ваша профессия требует большого подъема. Поначалу это может даваться нелегко, но с практикой станет легче.

 

Всегда начинайте подъем с широкой стойки с опорой и продвигайтесь в положение стоя, опираясь на колени и ноги, сохраняя при этом спину прямой.

 

Наденьте удобные кроссовки.

Ношение поддерживающей и удобной обуви является важным элементом управления болью в верхней и нижней части спины. Нескользящая обувь с большим количеством набивки и амортизации, особенно в межподошве, помогает поглощать удары и снижает нагрузку на нижнюю часть спины.

 

Независимо от того, чью обувь вы выберете, она должна быть хорошо сидящей и удобной. Обувь, которую нужно разнашивать, может не подойти для работы. Они никогда не должны натирать или натирать ваши ноги, а также не должны щипать пальцы ног или пятки.

 

Спросите своего врача о изготовленная на заказ ортопедия или медицинский совет относительно вашей проблемной области, если вам нужна дополнительная поддержка, которую не может обеспечить пара обуви. Большинство пар обуви можно оснастить изготовленными на заказ стельками, которые обеспечивают поддержку конкретной формы стопы.

 

Занятые работники могут воспользоваться изготовленная на заказ ортопедия чтобы помочь им справиться с болью в спине.

Сразу же обратитесь к врачу, если ваша спина страдает в течение более шести недель без перерыва или если у вас есть какие-либо другие симптомы, такие как лихорадка, потеря функции мочевого пузыря, онемение или необъяснимая потеря веса. Они могут помочь вам, задавая вопросы, чтобы определить, вызывают ли ваши рабочие обязанности боль в спине, и избежать постоянной боли в пояснице или повреждения нервов.

 

Если ваши симптомы вызваны чрезмерным использованием или повторяющимся стрессом, врач может посоветовать вам приобрести индивидуальные ортопедические стельки.

 

Orthotics Direct — это самое простое место, где их можно получить, если у вас есть рецепт. Все наши ортопедические стельки изготавливаются на заказ, и если вам нужен пакет, вы можете выбрать из широкого ассортимента обуви известных брендов и рабочих ботинок.

 

Не ждите, пока дискомфорт в спине станет невыносимым. Примите меры сейчас, чтобы защитить свою спину в будущем.