Осведомленность о здоровье ног: физиотерапия лодыжек и стоп

 

Наши лодыжки и ступни имеют решающее значение, потому что они первыми соприкасаются с землей, когда мы ходим в течение дня. Забота о лодыжках и стопах снижает вероятность падения и получения травм, а также улучшает общее качество жизни. Поскольку вес нашего тела в течение дня поддерживается лодыжками и ступнями, повреждение этих суставов может привести к дальнейшим заболеваниям или дискомфорту в коленях, бедрах и спине.

 

В физиотерапии мы лечим различные травмы и расстройства стопы и голеностопного сустава, включая, помимо прочего, растяжение связок голеностопного сустава, тендинит, подошвенный фасциит, стрессовые переломы и послеоперационную реабилитацию.

 

Мы обучены как физиотерапевты, чтобы исследовать походку и причины нарушений или отклонений, а также устранять их. Наш образ ходьбы описывается термином «походка». Когда наша походка изменяется, будь то из-за боли или в результате предыдущего несчастного случая, мы с большей вероятностью получим дополнительные травмы в будущем. Физиотерапевты могут помочь в коррекции нарушений походки, позволяя нормализовать ненормальный паттерн и снизить риски.

 

Подошвенный фасциит является одним из наиболее частых и сложных для лечения заболеваний стопы и голеностопного сустава, которые мы наблюдаем при физиотерапии. Подошвенный фасциит Это заболевание, связанное с переутомлением, которое поражает подошвенную фасцию, которая представляет собой более толстую ткань, которая проходит вдоль подошвы стоп и отвечает за поддержку сводов стоп. Подошвенный фасциит — это состояние, которое вызывает боль в нижней части стопы и ограничивает нашу способность заниматься нагрузками и физическими упражнениями.

 

Подошвенный фасциит может поражать тех, кто проводит много времени на ногах на работе или дома, много бегает или прыгает. Для тех, кто страдает подошвенным фасциитом, физиотерапия является отличным выбором лечения. Физиотерапия может помочь в лечении этого состояния, установив соответствующую программу, основанную на конкретных симптомах и нарушениях конкретного пациента, чтобы уменьшить боль и восстановить функции, тем самым повышая общее качество жизни.

 

Для людей, страдающих подошвенным фасциитом, вот несколько советов физиотерапевта:

 

Носить обувь, которая обеспечивает достаточно поддержка арки и заменять обувь, которую часто носят, каждые 6–12 месяцев (до того, как она изнашивается).

Важно поддерживать здоровый вес тела.

Если вам придется стоять на одном месте в течение длительного периода времени в течение дня, используйте толстый коврик, чтобы обеспечить мягкость и поддержку.

Поддержание превосходной гибкости икроножных мышц позволяет вашему телу правильно использовать другие мышцы во время ежедневных задач и тренировок.

Подошвенный фасциит Упражнения, которые может порекомендовать физиотерапевт, включают:

 

Растяжка икроножной мышцы на стене: растяжка икроножной мышцы стоя с прямым коленом.

Растяжка камбаловидной мышцы стоя с согнутым коленом:

Растяжка камбаловидной мышцы у стены. Для силы икр и баланса выполняйте подъемы пяток у стойки:

Подъемы пяток со встречной поддержкой

Подошвенный роликовый массаж стопы: массаж подошвенной фасции с помощью бутылки с замороженной водой

Если вы почувствуете боль или дискомфорт во время выполнения упражнений, немедленно прекратите и сообщите об этом своему врачу.

 

Физиотерапевт может также порекомендовать следующие методы лечения подошвенного фасциита:

 

Мобилизация мягких тканей

очистка (Graston или ASTYM)

Ударно-волновая терапия – это метод лечения, в котором используются высокоинтенсивные

Хотя предыдущие методы лечения могут помочь при симптомах подошвенного фасциита, лучшим вариантом может быть обращение к физиотерапевту для обследования. Затем терапевт может прописать наиболее эффективные упражнения, мануальные техники или методы для лечения недуга человека на основе результатов обследования.

 

Наши лодыжки и ступни имеют решающее значение для нашего общего здоровья, поскольку они позволяют нам оставаться гибкими и активными. Травмы лодыжки и стопы могут значительно снизить нашу повседневную работоспособность, качество жизни и увеличить риск падения. Физиотерапия — отличный вариант лечения травм и нарушений голеностопного сустава и стопы.