Вы знаете, какой вред может нанести вашему телу пребывание весь день на ногах, если вы выполняете работу, требующую от вас быть на ногах весь день. В конце дня от работы болят не только ноги. От лодыжек до бедер и спины вы наверняка испытываете боль или даже стреляющую боль.

 

У вас могут возникнуть проблемы с чрезмерным перенапряжением, такие как подошвенный фасциит или выпадение свода стопы, если вы не предпримете шаги, чтобы получить облегчение, и продолжите работать, несмотря на боль в стопе. На первый взгляд эти расстройства могут не вызывать беспокойства, но они могут оказать существенное влияние на вашу походку и привести к острым травмам, таким как разрывы, бурситы и переломы.

 

Сегодня мы рассмотрим, как лечить боль в ногах, вызванную работой, а также некоторые профилактические меры, которые вы можете предпринять, чтобы вообще избежать боли в ногах.

 

Как избавиться от болей в ногах, связанных с работой

Если вы только что вернулись домой с работы и у вас болят ноги, есть несколько вещей, которые вы можете сделать прямо сейчас, чтобы немного успокоиться.

 

Ваши ноги должны быть заморожены

Положите болезненные ноги в ледяную ванну, как только вернетесь домой. Это уменьшает отеки, вызванные длительным стоянием или ходьбой.

 

Чтобы почувствовать себя лучше, достаточно всего лишь 20 минут пребывания в ледяной ванне. После этого слейте воду из ванны и наполните ее теплой водой. Можно добавить английскую соль, которая обычно используется для облегчения мышечного дискомфорта. Теплая вода и сульфат магния из английской соли — фантастическая смесь при болях в ногах.

 

массаж

Высушив ноги, помассируйте их, чтобы помочь им растянуться и расслабиться. Чтобы улучшить кровообращение и расслабление мышц, используйте руки, твердый мяч или валик для ног.

 

Упражнения для ног и стоп

Растяжка и укрепление мышц ступней и ног сохраняет их гибкость и силу, уменьшая вероятность возникновения напряжения и страданий в будущем.

 

Йога и простые разминочные упражнения также могут быть полезны. Чтобы добиться более глубокого растяжения, вы можете приобрести специальное снаряжение, например, эспандеры.

 

Индивидуальные ортопедические стельки от болей в ногах, связанных с работой, могут помочь предотвратить боль в ногах.

Хотя научиться расслаблять ноги полезно, лучшее, что вы можете сделать, — это вообще избегать боли в ногах.

 

Этого можно добиться, развивая хорошее поведение (например, регулярно делая перерывы в сидении) и приобретая поддерживающую обувь или ортопедические устройства. Боль в стопах может усугубиться, если вы часто носите шлепанцы или другую обувь на плоской подошве или изношенную с недостаточной поддержкой. Поддерживающая обувь снимает давление на стопу, равномерно распределяя ее и предотвращая болезненность.

 

Особенно это важно для промышленных рабочих, которым приходится сохранять гибкость, даже если у них болят ноги. Поищите изготовленные на заказ ортопедические ботинки для рабочих ботинок, если у вас проблемы со стопами или вам требуется дополнительная поддержка, которую может обеспечить обычная рабочая обувь.

 

Эти ортопедические стельки для рабочей обуви изготовлены из материалов, которые отводят влагу от стопы и обеспечивают приятную амортизацию. Даже во время длительных смен ноги остаются прохладными и сухими.

 

Если вам нужны рабочие ботинки или просто удобные сабо или кроссовки, ищите обувь с поддерживающей мягкой подошвой и большим носком, чтобы ваши ноги могли расширяться в течение дня.

 

Компания IDEASTEP Orthotics предлагает ортопедические стельки для рабочей обуви.

Если вам нужна дополнительная поддержка во время длительных смен, выберите пару ортопедических стелек, изготовленных на заказ.

 

В IDEASTEP Orthotics каждая пара изготавливается из пенопласта или цифрового слепка вашей стопы, что позволяет нам проводить точные измерения. Наш метод гарантирует, что вы получите ортопедическое устройство, адаптированное к вашим конкретным потребностям.

 

Мы можем принять во внимание несколько условий, производя индивидуальное ортопедическое устройство, которое обеспечивает поддержку именно там, где вам это нужно больше всего, независимо от того, есть ли у вас бурсит и пяточная шпора или подошвенный фасциит и нисходящая дуга стопы.