Пяточная шпора представляет собой отложение кальция, вызывающее костный выступ на нижней стороне пяточной кости.

Что такое пяточная шпора
Пяточные шпоры особенно распространены среди спортсменов, чья деятельность включает большое количество бега и прыжков. В большинстве случаев пяточные шпоры безболезненны, но они вызывают боль в пятке и часто связаны с подошвенным фасциитом. Лечение, рекомендованное врачами для лечения пяточной шпоры, включает в себя физические упражнения, индивидуальные ортопедические стельки, противовоспалительные препараты и инъекции кортизона или даже хирургическое вмешательство.

Что вызывает пяточную шпору?
Пяточная шпора возникает, когда отложения кальция накапливаются на нижней стороне пяточной кости - процесс, который обычно происходит в течение многих месяцев. Пяточные шпоры часто возникают из-за напряжения мышц и связок стопы, растяжения подошвенной фасции и повторяющегося разрыва мембраны, покрывающей пяточную кость.
Общие причины перечислены ниже.
– Аномальные шаги при ходьбе, вызывающие слишком большую нагрузку на пяточную кость, связки и нервы возле пятки;
– бег, прыжки, бег по твердым поверхностям;
– Неудобная обувь без необходимости поддержка арки
- Избыточная масса тела и ожирение
– Другие риски, не обязательно ведущие к пяточной шпоре, включают:
A.) Возраст с уменьшением гибкости подошвенной фасции
Б.) Диабет
C.) Стоять слишком много раз в день
D.) Частые короткие всплески физической активности
E.) Страдает либо плоскостопием, либо высоким сводом стопы

Симптомы Пятки шпоры
Обычно явных симптомов нет. Но пяточные шпоры могут быть связаны с прерывистой или хронической болью, особенно при ходьбе, беге трусцой или во время бега. Вообще говоря, боль в стопе вызывает не сама пяточная шпора, а повреждение мягких тканей. Боль часто описывается как внезапное вонзание ножа или булавки в подошву стопы, а затем переходящая в тупую боль. И эта боль возникает снова, когда встаешь после того, как некоторое время сидел или отдыхал.

Нехирургические методы лечения Пятки шпоры
Если вы страдаете от боли в пятке более одного месяца, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Они могут порекомендовать консервативное лечение, такое как:
- Упражнения на растяжку
– Рекомендации по обуви
– Тейпирование или бинтование для отдыха напряженных мышц и сухожилий
– Вставки для обуви или ортопедические приспособления с амортизацией пятки
- Физиотерапия
- Ночные шины

Предотвращение Пятки шпоры
Пока мы обсуждаем причины пяточных шпор, вот несколько способов их предотвращения.
– ношение удобной обуви с амортизирующей подошвой, жесткими голенищами и поддерживающими каблуками;
– выбор подходящей обуви для каждой физической активности;
– разминка и выполнение упражнений на растяжку перед каждым занятием;
- похудение, если у вас избыточный вес