О высокой носовой части (нога вращения):

Мы обычно говорим, что деформация свода трех типов: высокий изгиб стопы, плоскостопие и нормальная стопа на самом деле представлены различными функциями нижних суставов.

Играя очень важную функцию поддержки и стабильности от нижнего сустава.

Когда наши ноги касаются земли, спиной наружу, задней частью нижнего сустава.

К периоду реакции на нагрузку нижний сустав займет переднее положение, так что свод арки будет уменьшен, что играет роль в амортизации.

После периода опоры на участок ступени, после того как нижние суставы снова вращаются, арка арки становится выше, что играет роль стабильной поддержки и сильного рычага.

Идеальная стопа - это нормальные стопы, то есть нейтральная стопа, она может вносить адаптационные изменения на разных этапах, чтобы люди были одновременно устойчивыми и буферными при ходьбе.

Есть много общих проблем с плоскостопием, то есть передней стопой, в основном потому, что нестабильная опора вызывает боль в лодыжке, колене и даже в спине. Здесь мы не будем много говорить.

Что не распространено, так это высокая носовая стопа, то есть поворотные стопы. Он характеризуется относительно стабильной структурой, и стопа может поддерживать лучшую опорную функцию. Его недостатком является то, что его недостаточно для обеспечения амортизации в период поддержки, когда достаточно нижнего сустава.

В дополнение к причинам нижнего сустава, кроме переднего или заднего положения, есть также давление внешних факторов со стороны тела выше лодыжки.

Например, сегодняшний пациент заявил, что «с увеличением веса его Х-образные ноги становятся все более заметными».

Когда появляются ноги X-типа, внутреннее давление в колене увеличивается, а опорная поверхность между ступнями увеличивается, поэтому расстояние от сустава будет зависеть от давления в суставе, и внутреннее давление будет увеличиваться.

При обычном плоскостопии свод должен разрушаться.

Однако дуга пациента в этом случае очень высокая. Это относится к «компенсационному расстоянию между нижними суставами», чтобы получить лучшую устойчивость и уменьшить расстояние между ступнями.

Функциональная тренировка:

 

Во-первых, ему нужно похудеть.

Но перед похудением ему необходимо скооперироваться с функциональной тренировкой нижних конечностей, иначе боль будет мешать ему выполнять аэробные упражнения для похудения.

 

Тренировка 1: Растяжка канатных мышц в положении лежа на спине

Интенсивность тренировок: 15 раз*5 групп

Требования к движению: растягивание бокового сгибания ноги и сгибание бедра на 90°, удерживание выше колена и активное выпрямление голени до максимального угла. Конечная цель достигает угла голени и бедра до 10°.

Тренировочное движение 2: Ситер и растяжка мышц

Интенсивность действия: 15 раз*5 групп

Требования к движениям: выпрямите и вытяните боковые ноги, активно согните бедро, складывая тело так, чтобы верхняя часть тела была близко к бедрам, слегка втяните живот и держите туловище прямо. Не лук и талии.

Действие третье: дрессировка мидий

Интенсивность действия: 10 раз*5 групп

Требования к движениям: лежа на боку колена, голова и плечи становятся прямой линией, а ягодичные мышцы разводят и смыкают колени. Обратите внимание, чтобы не трясти таз.

Действие 4: Активация ядра

Интенсивность действия: 10-30 раз*5 групп

Требования к движению: сгибание бедра при сгибании бедра составляет 90 °, слегка перекатывается, чтобы поставить талию на землю, и удерживает 10-30 секунд в статике, и чувствуется сила мышц живота.

 

 

 

 

Подробности смотрите: https://www.aideastep.com/