Лето – пора шлепанцев и сандалий. Но разве ради популярности вы игнорируете здоровье своих ног?

Летом пусть ноги выходят наружу, чтобы выпустить ветер и воздух! Римские сандалии, шлепанцы, биркенштоки…, с тонкими бретельками, шорты, длинные набивные платья, это круто. Но следуя тренду, возможно, стоит подумать и о том, как его носить, чтобы заодно позаботиться о здоровье своих ног.

«Пара здоровых и сильных ног может приспособиться к любой обуви и любой поверхности. Однако после длительного одомашнивания ног пальцы, связки и сухожилия становятся недостаточно сильными. Проблемы, вызванные неверным путем».

Шлепки

Достоинства: легко надевается и снимается, подходит для коротких прогулок
Недостатки: Отсутствие поддержки, центр тяжести тела спереди, позу легко наклонить; и пальцы ног зажимают обувь, не в силах расслабиться, а кожа порвана и покрыта волдырями. В тяжелых случаях передние большеберцовые мышцы легко утомляются и даже вызывают боль в плюсневой кости. Угол сустава ограничен, голеностопный сустав легко подтягивается.

》Как правильно носить?
1. Кратковременная ходьба может быть приемлемой, длительная ходьба не рекомендуется, особенно во избежание ношения клещей и упражнений на перетаскивание.
2. Лучше всего выбирать обувь с более широкими ремешками и более длинными удлинителями, которые будут иметь более высокую устойчивость.
3. Более толстая и жесткая подошва может быть лучше. Дно слишком тонкое и не имеет функции амортизации. После длительной ходьбы начинают болеть подошвы стоп, что может вызвать подошвенный фасциит; подошвы слишком мягкие, а поддержка стопы недостаточна, например, стопы деформированы, наклонены или перекошены. Проблема может быть более серьезной.
4. Лучше всего менять пару в год. Канадский ортопед Рой Мэтьюз предполагает, что если вы любите носить шлепанцы, вам лучше менять одну пару в год, чем носить одну и ту же пару все время.

Сандалии на плоской подошве

Преимущества: по сравнению с тапочками, сандалии обеспечивают покрытие пятки для лучшей поддержки стопы. Форма стопы является более естественной и не вызывает аномального изгиба подъема стопы, как высокие каблуки, не укорачивает ахиллово сухожилие и не удлиняет подошвенную фасцию.
Недостатки: обувь на плоской подошве не обязательно полезнее для здоровья, чем обувь на высоком каблуке, но связана с толщиной, мягкостью и твердостью подошвы. Если вы привыкли носить обувь на высоком каблуке, наденьте сразу все туфли на плоской подошве и потяните за ахиллово сухожилие, которое с большей вероятностью будет травмировано. А туфли на плоской подошве вообще без каблука обладают плохим амортизирующим эффектом, вызывая боль из-за многократного давления на пятку и подошву. “Плоскостопие особенно не подходят».

》Как правильно носить?
1. Подошва не должна быть слишком тонкой. Каблук лучше выбрать чуть толще и невысокий. Но он не должен быть слишком толстым; Чжу Цзяхун напомнил, что обувь на платформе имеет слабую обратную связь с землей и более громоздка. Движущая сила снижается при ходьбе, легко застрять и упасть.
2. Подошва не может быть настолько мягкой, чтобы ее можно было подвернуть. Подошва жестче, а верх больше закрывает переднюю часть стопы, или же есть выбор ремешков, которые могут сделать усилие стопы более равномерным.
3. Мэтьюз предложил выбирать обувь с поддержка арки. Но не всем подходит поддержка арки; мягкое плоскостопие очень удобно из-за внутренней арки, которая помогает их поддерживать, но когда арки сильно выступают, чрезмерно жесткому плоскостопию будет неудобно носить такую ​​обувь.

римские сандалии

Преимущества: сандалии обеспечивают покрытие пятки сзади для улучшения поддержки стопы; плюс больше лямок, тем равномернее подъемная сила на ногу, и тем лучше устойчивость обуви.
Недостатки: Зависит от того, соответствует ли форма стопы, иначе легко получить мозоли; если у вас высокие каблуки, не рекомендуется носить их слишком долго. Ремни не должны быть слишком тугими, чтобы сдавливать подъем. За границей было много случаев, потому что сандалии были слишком тугими, сдавливали капилляры, вызывали отек голени и даже варикозное расширение вен.

》Как правильно носить?
1. При покупке обуви проведите тест «двумя пальцами»: Луис Наварро (доктор медицины), медицинский директор Центра лечения вен в Нью-Йорке, советует при примерке протянуть указательный и средний пальцы под ремешок. Пальцы можно легко скользить, не напрягая их.
2. Не гонитесь за модой, просто носите ее каждый день. Туфли на плоской подошве, сандалии и спортивная обувь меняются местами, чтобы дать вашим ногам возможность отдохнуть.
3. Лучше всего ослаблять ремешок каждые несколько часов, чтобы уменьшить давление. Кроме того, не поднимайте ноги, это еще больше сдавит кровеносные сосуды и сделает ваши ноги более опухшими.

Birkenstock

Преимущества: среди летней обуви Birkenstocks может быть более здоровым выбором в глазах многих ортопедов. Он имеет конструкцию с поддержкой свода стопы, дно также жестче, общая поддержка лучше, а пальцы ног не так легко утомляются. Лучше, если вы выберете босоножки с обтянутым каблуком.
Недостатки: Вес тяжелее, тапочки не подходят для длительной ходьбы.

》Как правильно носить?
1. Тот же совет: не носите пару туфель каждый день, а изредка надевайте свои старые высокие каблуки на прогулку. Ортопед Хиллари Бреннер упомянула, что биркенштоки позволяют мышцам и костям стопы лучше растягиваться, тем самым изменяя мышцы и точки силы, используемые стопой. Когда вы вернете его на высокие каблуки, некоторые люди почувствуют изменения. Я слишком тугой, чтобы адаптироваться

2. Людям со слишком большим давлением на стопу, вызванным выступающими костями, слишком низким и твердым сводом стопы или более серьезным высоким сводом стопы, диабетической стопой и т. д. из-за плохого кровообращения, особенно нейропатии, может не быть подходит для жесткой носки Обувь на низкой подошве склонна к болям в ногах, и бывают даже случаи язвы.
На самом деле, кроме функции ходьбы, обувь не может игнорировать и эстетические потребности людей в обуви. Просто смотрите по случаю и выбирайте правильную обувь. Носите правильную обувь. Высокие каблуки и шлепанцы по-прежнему остаются хорошими модными аксессуарами.