В последние годы при выборе различных видов обуви помимо стиля внешнего вида все больше внимания уделяется и здоровью ног. Сегодня мы поговорим о функциях нашей подошвы и о том, как нужно подбирать обувь, чтобы она выглядела хорошо и была удобной.

Стопа соприкасается с миром — тайна, скрытая в подошве.

Мы одни из немногих животных в мире, которые стоят и ходят на двух ногах. Подошва, которая соприкасается с землей, безусловно, имеет большое значение. Смысл может только резко упасть.

Возможно, ваши подошвы не такие гибкие, как ваши ладони, но не стоит недооценивать их. Когда мы стоим на месте, подошвы ног поддерживают и стабилизируют все тело, как фундамент, и дают вам информацию из первых рук о взаимодействии с землей; и когда мы идем и подпрыгиваем, каждый шаг по земле подобен амортизатору, который дает телу буфер и поддержку, и каждый раз, когда мы делаем шаг вперед, мы должны придавать импульс. Выполнить эти задания непросто. Вы можете себе представить, Какие мощные ноги.

Защищает ли обувь ваши ноги или наносит им вред?

Есть много разных типов современной обуви, разной внешности, разных случаев и разных функций. Как выбирать стало наукой. Все хотят одеваться красиво и функционально, но сейчас кажется, что обращают внимание только на внешний вид. Это хорошо, но все наверняка видели на дороге обувь многих людей, которая кажется несовместимой с телом. Что и говорить, это все равно, что повредить ноги хозяина, неспособного стабильно делать каждый шаг, и внутренний свод сильнее разрушается и трясется. Шаловливые высокие каблуки…

Носить обувь на ногах — все равно, что надевать перчатки на руки. Ощущение или движение ваших ног будут затронуты. Разница далеко за пределами вашего воображения. Посмотрите, как щенок впервые надевает обувь:

Основная цель обуви должна состоять в том, чтобы защитить наши ноги от травм. Как сделать так, чтобы обувь не стала помехой в наших действиях, а помочь, давайте взглянем на навыки выбора обуви!
Принцип выбора обуви: ту обувь, которая нужна нашему телу.

Широкая колодка: колодка является самой широкой в ​​передней части нашей обуви. Части, соответствующие подошвам ваших ног, — это две стороны корней большого пальца и мизинца. Если колодка слишком узкая (обычно в остроносых туфлях, на высоких каблуках и т. д.), это ограничит структурную активность подошв стопы и в дальнейшем вызовет вальгусную деформацию большого пальца стопы, компрессию подошв с обеих сторон и так далее.

Простые подошвы: Всем ли нравились мягкие и толстые подошвы, когда они выбирали обувь? Я предпочитаю видеть продукты, которые рекламируют «буферные подушки» и «избегайте подошвенного фасцита». Носить его очень удобно, но на самом деле слишком мягкие и толстые стельки заменят ваши оригинальные подошвы, которые обладают амортизирующей и амортизирующей способностью и мешают передаче мощности нижних конечностей за короткое время. , но не только подошвы ног становятся слабыми на долгое время, но и тело становится более подверженным травмам или болям. Наличие подошвы позволяет вам иметь базовую амортизацию, когда вы соприкасаетесь с более твердыми дорогами.

Структура, которая не ограничивает диапазон движений: как упоминалось выше, у подошвы много функций, конечно, есть большой диапазон движения. При ношении обуви обязательно двигайте лодыжками, подошвами и пальцами ног. Вы не должны чувствовать, что есть части, ограниченные обувью. Конструкция не повлияет на подвижность стопы.

Тест функциональной активности: мы можем использовать простой левый и правый центр тяжести, чтобы увидеть, стесняет ли наша обувь наше тело. Методика испытаний заключается в том, чтобы сначала встать босиком и легко, затем попытаться максимально отодвинуть центр тяжести тела в обе стороны, не двигая ногами, а затем надеть обувь и повторить попытку.

Сравнивая разницу между босиком и в обуви, если функция смещения центра тяжести в сторону намного хуже после ношения обуви, то, возможно, эта обувь не подходит для ваших ног!

Но если ваши ноги неудобны или вы уже много лет живете статичной повседневной жизнью, то хорошей пары обуви может быть недостаточно для вашего здоровья. Затем мы можем сделать несколько небольших упражнений, которые помогут нам. Его ноги снова оживают!

Напоминание: если у вас есть какие-либо боли в теле, вам следует обратиться за помощью к медицинскому работнику. Описание в статье не является противоядием от вашей боли, а предназначено только для ежедневного ухода за здоровьем.1. Найдите центр тяжести и тренируйтесь стабильно.

Живя на земле, мы, люди, постоянно взаимодействуем с гравитацией (гравитацией), чтобы производить различные действия для достижения различных целей. Для единственных ног, которые соприкасаются с землей, мы находим центр тяжести тела (то есть вас. Относительное положение вашего тела и земли) является первым условием хорошей деятельности.

Итак, первое упражнение очень простое. Это почувствовать распределение центра тяжести, когда подошва находится на земле, и попытаться переместить центр тяжести на переднюю часть пятки и икры перпендикулярно земле, которая находится прямо под лодыжкой, чтобы наше тело весило. Может упасть прямо на землю.

Найдя центр тяжести, укоренитесь и вырастите вверх, как большое дерево, твердо ступайте на ноги, сохраняйте положение центра тяжести и вытягивайте тело вверх, представляя, как вы становитесь выше.

2. Упражнение с переносом веса

После того, как мы вернули центр тяжести тела в нейтральное положение, мы можем перейти к более динамичной части, а именно к смещению центра тяжести. Когда мы движемся, центр тяжести нашего тела постоянно меняется, что является очень важной сенсорной обратной связью для ступней, соприкасающихся с землей, сообщая нам, где находится наш мозг в этом пространстве и на какой уровень плоскости мы ступаем. на.

Мы можем вызвать движения трех планов тела, взмахивая обеими руками. Следуйте за движением одной ногой и постучите по полу, чтобы вывести центр тяжести другой устойчивой ноги.

3. Динамическая интеграция подошв ног

После того, как мы научились смещать центр тяжести и чувствовать каждый сантиметр подошвы, можно переходить к динамичным движениям! Ведь строение нашего человеческого тела предназначено для того, чтобы двигаться и двигаться. Независимо от того, насколько устойчивы и сильны ваши ноги, когда вы прилипаете к полу, вы не будете двигаться эффективно, точно так же, как вы не можете заниматься боевыми искусствами без необходимости делать это и практиковать динамические действия. Он реинтегрирует и соединяет ваши активные ноги с вашим телом, помогая вам двигаться быстрее, легче и эффективнее.

Тренировка динамических действий, таких как ходьба, бег, прыжки... Любые действия, связанные с движением ног в этом пространстве, являются хорошей тренировкой. Это зависит от цели вашей тренировки и интенсивности тренировок. Если у вас нет особой цели, просто подумайте. Если вы двигаетесь, то этот метод преувеличенной замедленной ходьбы очень подходит для вас!

Через весь процесс ходьбы: пятка касается земли → поддержка средней части стопы → продвижение на цыпочках, чтобы снова почувствовать ощущение «ходьбы», затем вы можете медленно увеличивать интенсивность, увеличивать скорость, увеличивать легкие прыжки и подбирать пару подходящих, Без сверхзащитной обуви можно вернуть присущую ступням силу, да и здоровье не за горами!