«Игра идет бурно. Игроки с обеих сторон приходят и уходят. Игрок пинает мяч вперед, сталкивается с препятствиями, быстро передает мяч, видя, что мяч вот-вот вернется к его ногам, вдруг пошатывается и в одно мгновение падает на землю. С болезненным выражением лица, прижимая рукой лодыжку…»

Футбол — это высокоинтенсивное и напряженное упражнение. Футболисты должны использовать сильную лодыжку при беге на высокой скорости, бросках и ударах по мячу. Легко растянуть или сломать связки голеностопного сустава.

Отчеты исследований показывают, что среди спортивных травм футболистов голеностопный сустав является наиболее распространенным (показатель заболеваемости от 16 до 29%). Когда футболист страдает от острого растяжения связок голеностопного сустава во время игрового сезона, несовершеннолетние проходят курс неотложной помощи, перевязываются и фиксируются, и может быть шанс играть. Тяжелые могут возмещаться в течение всего сезона, особенно тем, кто пострадал раз в четыре года. Для футболистов, которые упорно тренировались на чемпионате мира, это еще больнее на всю жизнь!
На самом деле, помимо спортсменов, большинство людей случайно наступает на воздух или прыгает с высоты при ходьбе, также легко вызвать растяжение связок голеностопного сустава. Самые частые жалобы от пациентов: «Почему у меня всегда не заживает растяжение связок голеностопного сустава? Легко срываться» и даже трудно гарантировать, что не будет проблем при ходьбе по ровной дороге.

Неотложная помощь и лечение растяжения связок голеностопного сустава

Острая травма связок голеностопного сустава, вы должны освоить золотое правило «RICE (отдых, лед, компрессия, подъем)»:

‧Прекратите ходить как можно скорее, дайте травмированному участку покой и не наступайте на землю (используйте подмышечные костыли, чтобы поддержать его), чтобы поднять его.
‧Спешите и прикладывайте лед одновременно, раз в 2 часа, один раз на 10-15 минут, и применяйте фиксированную компрессию. Можно использовать эластичный бинт, от носка снизу вверх, и зафиксировать его к щиколотке выше щиколотки по спирали в виде восьмерки.

Использование нестероидных противовоспалительных препаратов в острой фазе может уменьшить воспаление и боль и помочь последующему восстановлению тканей; не энергично массировать, чтобы избежать местного воспаления и отека.

Растяжения связок голеностопного сустава могут варьироваться от воспаления и отека ткани связок до частичных разрывов или даже полного разрыва, в зависимости от тяжести. Врачи могут поставить подробный диагноз с помощью ультразвукового исследования опорно-двигательного аппарата с высоким разрешением; при необходимости рентгенологического исследования можно увидеть отрывные переломы. Наиболее частая локализация — конец плюсневой кости пятого пальца.

Тем не менее, текущая концепция лечения заключается в том, что если хирургический шов повлияет на подвижность сустава и восстановление мышечной силы, даже если связка полностью сломана, большинство из них по-прежнему применяют консервативное лечение, то есть активную реабилитацию; если нет серьезного разрывного перелома, требуется фиксация гипсом. 4~6 недель.

Растяжение связок голеностопного сустава имеет очень высокую частоту рецидивов.

Наиболее распространены растяжения связок латеральной лодыжки. Обычно они возникают, когда пальцы ног опускаются вниз, а пальцы ног уходят внутрь, то есть при ударе ногой по верхней части футбольного мяча. Частота рецидивов достигает 50% и более, и многие из них даже переходят в хроническую боль в лодыжках и дегенеративный артрит.

В реабилитационной клинике многие любители спорта с вывихнутыми лодыжками спросят: «Как долго я должен отдыхать без упражнений?» Я часто говорю им, что растяжение связок голеностопного сустава — это не «отдых без упражнений». Пройди хорошее лечение, кроме правильного лечения в острой фазе (РИС), и реабилитацию в период восстановления (например, следующие 3 вида лечебной гимнастики), чтобы распрощаться с мечтой о повторных растяжениях связок голеностопного сустава.

Последствия растяжения связок голеностопного сустава и реабилитационное лечение

Недостаточная подвижность голеностопного сустава

Нормальный голеностопный сустав должен иметь возможность подниматься, опускаться, поворачиваться (стопа опущена, носки смотрят внутрь) и выворачиваться (стопа вверх, носки смотрят наружу). После того, как острое воспаление и отек исчезнут, вы должны усердно работать, чтобы полностью восстановить угол голеностопного сустава.

Попробуйте писать арабские цифры в воздухе лодыжками и постарайтесь растянуть сухожилия в узких местах. Выпад вперед и назад, колено прямое, колено согнутое, которое может быть расширено до задней части икроножных мышц и ахиллова сухожилия соответственно.

Плохая стабильность голеностопного сустава, недостаточная мышечная сила

Частичный разрыв или полный разрыв связки влияет на стабильность голеностопного сустава. Повторяющиеся растяжения латеральной связки голеностопного сустава часто связаны с недостаточной силой вальгусной мышцы голеностопного сустава. Пока существует тяговое усилие инверсионного действия, легко снова получить травму, что ухудшит стабильность сустава. Поэтому после острой фазы очень важно укрепление мышечной силы.

Используйте эластичные ленты для выполнения упражнений на сопротивление голеностопного сустава из положения сидя в положение стоя, постепенно увеличивая нагрузку.

Плохой контроль баланса голеностопного сустава

В состоянии растяжения связок голеностопного сустава, если травмированная ступня находится сзади, а здоровая ступня впереди, две ступни соединены, а центр тяжести смещен назад, тело явно будет трястись, что представляет собой ощущение положения сустава (JPS). ) голеностопного сустава. Оказать влияние. Не стоит недооценивать эту проблему. Чувство равновесия полностью не восстановилось. Как только он коснется небольшой неровности на земле, легко снова получить травму.

Встаньте на одну ногу, используйте движение другой ноги для смещения центра тяжести, обеспечьте стимуляцию сенсорной обратной связи или используйте балансировочную доску (BAPS) для тренировки баланса.

А для спортсменов, чтобы вернуться на корт, эти три норматива будут выше, в том числе необходимость прыгать вперед и в сторону одной ногой, быстро спускаться по лестнице, спринт (быстро бежать, внезапно останавливаться и потом назад), «8» половина не проблема бежать так быстро, как вы можете на полной скорости, прежде чем вы сможете вернуться к обычным тренировкам и соревнованиям.