Регулярные физические упражнения полезны для нашего здоровья, но что, если движение и упражнения причиняют вам боль? Когда вы хотите пойти на прогулку или пробежаться, но дискомфорт в ногах или коленях мешает вам сделать это, это может вызвать сильное раздражение. В этой статье мы рассмотрим некоторые основные причины дискомфорта в стопах и коленях, а также то, что вы можете сделать, чтобы снова встать на ноги.

 

Упражнения усугубляют широкий спектр проблем

Упражнения могут усугубить распространенные проблемы со стопами, коленями и лодыжками. Некоторые из них могут быть вызваны неправильным шагом, перенапряжением или обувью, которая не подходит или не обеспечивает адекватную поддержку, в то время как другие могут быть вызваны другими основными факторами. Хорошая новость заключается в том, что большинство проблем с болью в ногах можно вылечить. изготовленная на заказ ортопедия может помочь.

 

Здесь перечислены некоторые из наиболее распространенных хронических заболеваний стопы.

 

Подошвенный фасциит – это заболевание, поражающее подошвы стоп.

Бегуны и другие спортсмены часто страдают подошвенным фасциитом. Это может быть вызвано раздражением и воспалением ткани стопы, которая проходит вдоль нижней части стопы и соединяет пяточную кость с пальцами ног. Распространенными причинами являются чрезмерное использование, высокий свод стопы, напряженные икроножные мышцы и повторяющиеся ударные нагрузки. Эта проблема чаще встречается у тех, у кого плоскостопие.

 

Что ты можешь сделать?

Подошвенный фасциит нужно лечить растяжкой и отдыхом. Чтобы расслабить напряженные икроножные мышцы, растягивайте ступни, лодыжки и икры до и после тренировки. В течение 10 месяцев после начала лечения большинству людей становится лучше. Ортопедические стельки также могут помочь при подошвенном фасциите, уменьшая раздражение тканей, стабилизируя свод стопы и обеспечивая амортизацию пятки.

 

Шпоры на пятках

Пяточные шпоры — это костные разрастания на пяточной кости, которые могут вызывать сильную боль при ходьбе или беге трусцой. Они вызваны костным наростом между пяточной костью и аркой, который называется отложением кальция. Пяточные шпоры затрудняют ходьбу и могут вызвать раздражение стопы, боль и отек.

 

Что ты можешь сделать?

Амортизируя и поглощая нагрузку, ортопедические стельки могут помочь уменьшить давление на пятку и сделать ходьбу и бег более комфортными.

 

Арки с высокими сводами

Поскольку их арки не дают такого большого поглощения нагрузки, как более низкие арки, высокие арки могут вызвать проблемы у бегунов. Это отсутствие поглощения стресса может раздражать арки и вызывать напряжение, что может привести к деформации суставов и мышц, а также к разрывам мышц и сухожилий. Гиперпронация, которая может вызвать проблемы с суставами и привести к неустойчивой походке, чаще встречается у людей с высоким сводом стопы.

 

Что делать?

Индивидуальные ортопедические стельки и лучшие кроссовки для ортопедии, которые поддерживают высокие своды стопы, могут помочь уменьшить дискомфорт и уменьшить супинацию, что снижает давление на суставы и сухожилия. В большинстве магазинной обуви отсутствуют необходимые поддержка арки для людей с высоким сводом стопы. Прежде чем здоровье вашей стопы ухудшится, вы должны получить поддержка арки который соответствует форме вашей стопы.

 

Bunions

Бурсит — это болезненная шишка на стороне сустава большого пальца ноги. Неправильная походка или неподходящая обувь могут вызвать нагрузку на сустав пальца ноги.

 

Что делать?

Поиск удобной обуви, которая подходит правильно, имеет важное значение для лечения бурсита, и часто это идеальная обувь для ортопедии. Ортопедические стельки могут быть разработаны, чтобы помочь установить и стабилизировать стопу в правильном положении, позволяя заживлению бурсита. Они также помогают уменьшить давление в суставах.

 

Колено болит

Ваши колени связаны с остальной системой вашего тела, поэтому, если одна часть смещена или воспалена, это может вызвать проблемы в другом месте. Люди иногда удивляются, узнав, что дискомфорт в колене может быть вызван чем-то в их ноге или смещением их походки. Бег или ходьба могут передать силу удара на ваши колени, если они не будут должным образом амортизированы, вызывая боль и раздражение.

 

Что делать?

Вам следует обратиться к врачу, чтобы выяснить, что вызывает боль в колене. Чтобы уменьшить воспаление и укрепить ткани, окружающие колено, вам могут порекомендовать упражнения на растяжку, физиотерапию или прием противовоспалительных препаратов.

 

Индивидуальные ортопедические стельки также могут быть полезными. Индивидуальные ортопедические стельки обеспечивают поддержку и амортизацию для ваших ног, позволяя смягчить колени. Ортопедические стельки также могут помочь в выравнивании и устойчивости стопы, что поможет вашим стопам амортизировать удары и сохранить колени во время бега.

 

Бурсит

Бурсит — это повторяющееся растяжение, вызванное воспаленными и раздраженными заполненными жидкостью мешочками (бурсами) между нашими суставами. Эти мешочки можно найти в бедрах, коленях и пятках, и они служат для смягчения наших костей. Они могут быть мучительно болезненными и мешать ходьбе.

 

Что делать?

Бурсит часто возникает из-за неправильной походки или чрезмерной пронации стопы. Напряжение от этого дисбаланса может достигать ступней и лодыжек, а также коленей и бедер. Индивидуальные ортопедические стельки и выбор лучшей обуви для ходьбы помогут выровнять стопу и лодыжку, снизив давление и нагрузку на раздраженную сумку.

 

Итак, что делать, если упражнения усиливают дискомфорт в ногах? Вам следует проконсультироваться с врачом или ортопедом. Индивидуальные ортопедические стельки могут быть назначены для облегчения выравнивания и уменьшения давления на стопы и суставы.

 

Мы производим и распространяем изготовленная на заказ ортопедия прямо к вашей двери в IDEASTEP Orthotics, и у нас есть лучшая обувь для индивидуальных ортопедических стелек. Мы изготовим ортопедические стельки по вашим конкретным размерам, гарантируя, что они обеспечат вам необходимую поддержку и стабильность.