Какую обувь лучше всего носить бегунам, чтобы улучшить свои результаты, — одна из самых спорных тем в мире бега и марафона.

 

Некоторые эксперты считают, что бегуны должны стараться, чтобы их стопы были как можно ближе к своей естественной форме, и что ношение ортопедических стелек и сделанных на заказ ортопедических вставок постепенно ослабляет мышцы ног и стоп.

 

Однако правильно ли это? Нет. С другой стороны, индивидуальные ортопедические стельки не ослабляют мышцы, а наоборот. В этом споре гораздо больше, чем кажется на первый взгляд, поэтому подавляющее большинство исследований, ортопедов и врачей продолжают рекламировать преимущества ортопедических устройств при лечении ряда заболеваний стопы.

 

Сегодня мы рассмотрим, как возник этот миф, опровергнем его с помощью научных данных и объясним, почему так много людей поверили в него.

 

Откуда взялась эта легенда?

Общее мнение состоит в том, что этот миф возник благодаря беговой науке, особенно сообществу бегунов и исследователей, которые считают, что бег с минимальной обувкой — самый эффективный способ обеспечить правильную форму.

 

Отчет, опубликованный в журнале Nature Research в 2018 году, многие называют источником этих слухов. Для этого исследования были опрошены люди в сельской местности на севере Мексики, а также в городских и пригородных районах Соединенных Штатов. По словам авторов исследования, люди, которые ходили босиком или с ограниченным снаряжением, имели более жесткий продольный свод и большую мускулатуру в определенных частях стопы.

 

«Люди, которые постоянно носят минимальную обувь на протяжении всей своей жизни, имеют более сильные мышцы стопы и более жесткие ступни, чем люди, которые обычно носят «стандартную обувь», — рассуждали они. «Обычная обувь» была описана как «обувь, имеющая комбинацию элементов, которые нарушают нормальную подвижность стопы, таких как плотный носок, стойка на каблуке и т. поддержка аркиs и пружины на пальцах ног», - говорят исследователи.

 

Авторы этого исследования пришли к выводу, что обычная обувь активно ослабляла мышцы у испытуемых, которые часто носили обувь для ходьбы и бега, основываясь на том факте, что снижение жесткости в продольном своде является фактором риска таких проблем со стопой, как подошвенный фасциит и стрессовые переломы плюсневых костей. (метатарзалгия).

 

Этот миф опровергнут исследованиями

Многие исследователи и ортопеды критикуют исследование Nature Research 2018 года, потому что считают, что оно не может объяснить, как наши ноги реагируют на различную обувь и ортопедические устройства с течением времени.

 

Даже новичок может заметить, что когда мы переключаемся с тяжелой поддерживающей зимней обуви на более легкую весеннюю и летнюю обувь, такую ​​как шлепанцы, наши мышцы ног и стопы реагируют по-разному.

 

В другом исследовании изучалась реакция испытуемых на ортопедические стельки в течение нескольких месяцев, чтобы убедиться, что поддерживающая обувь и ортопедические приспособления не опасны и не препятствуют развитию мышц.

 

Они сообщили о значительном улучшении подошвенного давления у участников с гибким плоскостопием до и после трех месяцев ношения ортопедических стелек.

 

Еще одна проблема, которую упускают из виду исследования Nature Research, заключается в том, что не у всех есть сильная мускулатура и правильная осанка стоп и ног. В результате большое количество людей приобрели проблемы с походкой. Эти проблемы с походкой, если их не лечить, могут привести к серьезным заболеваниям, включая подошвенный фасциит, дискомфорт в своде стопы, пяточные шпоры и многое другое.

 

Выберите ортопедические стельки, если у вас есть эти проблемы со стопой

Ортопедические приспособления помогают укрепить мышцы ног, лодыжек и стоп, поддерживая их в правильном положении, а не ослабляя. Эти гаджеты также могут улучшить работу суставов и помочь мышцам голеней работать вместе более эффективно.

 

Люди с проблемами стопы, которые не используют ортопедические устройства, будут продолжать страдать от боли и дискомфорта, которые со временем могут усилиться.

 

Если у вас есть какие-либо из перечисленных ниже проблем, вам следует поговорить со своим врачом или ортопедом о том, чтобы заказать для вашей обуви индивидуальные ортопедические вставки.

 

Артрит

Ступни абсолютно плоские

Overpronation

Metatarsalgia

Неврома Мортона — это разновидность невромы, поражающая головной мозг.

Невропатия

Подошвенный фасциит – это заболевание, поражающее подошвы стоп.

Сесамоидит

Шипы на голенях

Каковы преимущества индивидуальных ортопедических стелек?

Хотя ортопедические стельки могут помочь при различных проблемах со стопой, реальность такова, что многие из этих проблем требуют большей поддержки, чем могут обеспечить обычные вставки для обуви, отпускаемые без рецепта.

 

В течение короткого времени эти имплантаты могут смягчать удары и снимать напряжение, но они быстро изнашиваются и не обеспечивают коррекции походки или поддержки при более серьезных состояниях, таких как гиперпронация. Они также сделаны из разлагаемых материалов, поэтому вам придется заменять их не реже двух раз в год.

 

Индивидуальные ортопедические вкладыши изготавливаются по вашим точным размерам и учитывают все ваши проблемы со стопой, чтобы гарантировать, что вы получите необходимую поддержку именно там, где вам это нужно. Они дороже, но служат в десять раз дольше, чем безрецептурные вставки для обуви, так что вам не придется покупать их снова в течение многих лет.

 

IDEASTEP Orthotics имеет лучшее изготовленная на заказ ортопедия.

В IDEASTEP Orthotics мы стремимся предоставлять индивидуальные ортопедические стельки, которые позволяют нашим клиентам уверенно ходить, бегать и заниматься спортом.

 

Все наши гаджеты изготавливаются вручную с использованием точного пенопласта или цифрового слепка вашей стопы и подходят для решения различных проблем со стопами. Это означает, что в будущем будут поддерживаться бурсит, мозоли, пяточные шпоры и другие болезненные состояния, а также возможность корректировать походку и пронацию.

 

Покупайте наши новейшие коллекции, пришлите нам свой цифровой или поролоновый гипс и избавьтесь от повседневной боли в ногах с помощью ортопедических стелек, доставленных прямо к вашей двери.