Были ли у вас проблемы с внешней частью стопы? Существует множество причин этого неприятного дискомфорта, который часто распространяется по внешней стороне стопы и достигает лодыжки.

 

Эта боль может поразить любого, кто долго стоит или регулярно бегает. Ходьба или стояние могут стать трудными, если дискомфорт достаточно сильный. Чтобы восстановить свою подвижность и вернуться к бегу, ходьбе и физическим упражнениям, вы должны сначала определить и устранить основной источник вашего дискомфорта.

 

Многие из причин бокового дискомфорта стопы связаны со спортом и физическими упражнениями, поэтому, если вы регулярно занимаетесь спортом, это отличное место для начала. Если вы продолжите преодолевать дискомфорт, вы рискуете получить серьезные травмы, которые ограничат вашу подвижность на всю оставшуюся жизнь.

 

Сегодня мы рассмотрим причины болей в латеральной части стопы и способы избежать боли в латеральной части стопы после пробежки или физических упражнений.

 

Как распознать боль в боковой части стопы

Боль на внешней стороне стопы для многих людей является только началом. Люди с боковой болью в стопе часто сообщают о том, что чувствуют неустойчивость при ходьбе или видят опухшие и воспаленные ноги.

 

Когда у кого-то болит латеральная часть стопы, ему может быть трудно стоять, так как давление веса тела может усугубить дискомфорт. Кроме того, из-за того, что их походка настолько неустойчива, многие пациенты страдают от растяжений связок голеностопного сустава или других заболеваний, что замедляет их реабилитацию.

 

Боль на внешней стороне стопы может быть вызвана разными причинами.

Хроническая боковая боль в стопе может быть вызвана различными факторами. Пока не поздно, вам следует обратиться к ортопеду или специалисту по ортопедии, чтобы поставить точный диагноз.

 

Вам нужно будет диагностировать и лечить основную проблему, если вы хотите справиться с болью из источника.

 

Переломы, вызванные стрессом

Стрессовые переломы вызваны неправильным использованием крошечных плюсневых костей стопы. Эти трещины, в отличие от типичного перелома, вызванного одиночной травмой, со временем имеют тенденцию к усугублению.

 

Для выявления стрессового перелома можно использовать компьютерную томографию или рентген. Чтобы не оказывать большего давления на плюсневые кости, вы можете помочь им зажить, используя костыли или как можно больше отдыхая.

 

Кубовидный синдром — это состояние, которое поражает людей.

Когда кубовидная кость на внешней стороне стопы повреждена или вывихнута, возникает кубовидный синдром. Чрезмерное использование или ношение слишком тесной обуви являются наиболее распространенными причинами повреждения этой кости, которая соединяет стопу с лодыжкой.

 

Ваш врач порекомендует вам отдохнуть в течение 6-8 недель и тщательно растянуться перед тренировкой, если у вас кубовидный синдром. Также доступны индивидуальные ортопедические стельки, обеспечивающие столь необходимую поддержку этой важной кости.

 

Тендинит малоберцового сухожилия

Когда малоберцовые сухожилия, идущие от икр к внешнему краю стопы, разрываются или воспаляются, это называется малоберцовым тендинитом. Распространенными причинами являются перенапряжение или травмы лодыжки, которые вызывают неравномерное распределение веса и давления.

 

Малоберцовый тендинит можно лечить противовоспалительными препаратами, отпускаемыми без рецепта, и большим количеством отдыха, чтобы предотвратить дополнительные травмы. Если сухожилие полностью разорвано, может потребоваться хирургическое и физическое лечение.

 

Травма лодыжки

Вывих лодыжки обычно возникает из-за того, что ступня подкатывается под лодыжку, что приводит к растяжению или разрыву связок, соединяющих лодыжку и ступню. Это частая детская спортивная травма, для полного заживления которой требуется 6-8 недель отдыха и ухода.

 

Tarsal Coalition — это группа людей, которые работают вместе, чтобы

Предплюсневая коалиция — это наследственное заболевание, при котором некоторые люди рождаются с неправильно соединенными костями предплюсны. Задняя треть наших стоп содержит эти кости.

 

Тот, у кого разъединены кости предплюсны, будет постоянно испытывать боль и может хромать после упражнений или физической активности.

 

Лечение хронической боковой боли в стопе

Установление причины хронической латеральной боли в стопе является первым шагом в ее лечении. После этого ваш врач направит вас к плану лечения, который принесет вам пользу.

 

Вот несколько домашних процедур, которые помогут вам почувствовать себя лучше.

 

РИС РИС РИС (отдых, лед, компресс, приподнять)

Прекратите то, что вы делаете, и следуйте методу RICE, если вы внезапно почувствовали дискомфорт по бокам стопы. Отдых, обледенение, сжатие и приподнятие ног — все это варианты. Это поможет уменьшить отек и, надеюсь, боль.

 

Растяжка на регулярной основе

Упражнения без растяжки могут вызвать сильный дискомфорт в ногах. Хорошо разомните ноги, лодыжки и ступни перед тренировкой, чтобы повысить гибкость и защититься от растяжений, вывихов и других травм.

 

Обувь, в которой легко ходить

Инвестиции в более удобную обувь могут помочь устранить многие из наиболее распространенных причин бокового дискомфорта стопы. Обувь в идеале должна обеспечивать достаточную поддержку вдоль подошвы, а также мягкую амортизацию, которая защищает стопу от повторяющихся ударов.

 

Что могут сделать индивидуальные ортопедические стельки при боковой боли в стопе?

Инвестирование в изготовленная на заказ ортопедия, который может быть изготовлен для решения ряда проблем со стопой, является еще одним прекрасным способом избежать постоянного бокового дискомфорта в стопе.

 

Пара специально подобранных ортопедических стелек может обеспечить поддержку там, где она вам нужна больше всего, независимо от того, есть ли у вас тарзальная коалиция или кубовидный синдром. Это наиболее эффективная техника для защиты ваших ног от бокового дискомфорта в стопе. Индивидуальные ортопедические стельки также гарантируют, что вы не усугубите проблему и не рискуете повредить ноги в долгосрочной перспективе.

 

Каждая пара ортопедических стелек изготавливается на заказ по вашим точным меркам. Просто снимите мерки с помощью нашего приложения или комплекта слепков из пеноматериала, а затем отправьте их вместе со своей информацией, чтобы спроектировать собственные ортопедические стельки.

 

 

Это обещание, что вы будете удовлетворены. Сегодня просмотрите наш выбор ортопедических брендов и закажите облегчение боли в ногах прямо к вашей двери.