считаю, что многие проблемы с ногами, слышали, вопрос о подошвенном фасците. Как разновидность воспаления подошвенной фасции, вызванного проблемами со стопой, воспаление мышечной оболочки тенара затрагивает миллионы пациентов. Сегодня небольшой макияж взять вас, чтобы узнать вместе, подошвенный фасциит, которые должны сказать небольшие советы.

есть какие-либо методы вмешательства подошвенный фасциит.

обычно ИСПОЛЬЗУЕТ принцип ЦЕНЫ в острой фазе подошвенного фасциита для избавления. Так называемый принцип «ЦЕНА», а именно: Защитите поврежденную область) 、（ Отдохните) 、（ Ледяной компресс) 、（ Компрессионная повязка) 、（ Поднимите тело) 。 С точки зрения облегчения боли подошвенный фасциит был подтвержден так эффект лучше.

В дополнение к вышеперечисленным методам лечения плантарного фасциита также можно рассмотреть возможность выбора профессионального ортопедические стельки вмешаться. Благодаря профессиональному и совершенному анализу данных, в зависимости от стопы пациента, выбор подходящего индивидуального ортопедические стельки, чтобы уменьшить стимуляцию пораженного участка, облегчить боль, что может создать хорошие условия для восстановления подошвенной фасции.

Кроме того, необходимая реабилитационная подготовка, а также может помочь восстановить подошвенную фасцию и мышечную ткань, также может помочь предотвратить рецидив подошвенного фасцита.

1. Подошвенный фасциит реабилитационная тренировка, освобождение подошвенной фасции и мышц

до и после ролл-тенниса действие медленное, мышцы тенара полностью растягиваются, освобождают подошвенную фасцию. 3 – в каждой группе Повтор от 2 до 5 минут, Три группы.

2。 Растяжка подошвенной фасции и мышц, растяжка стопы

чтобы сесть, обеими руками держите пальцы ног после оттягивания назад, чтобы подошвенная фасция полностью растянулась, поддерживайте эту позу около 15 секунд в течение 30 секунд, затем расслабьтесь на несколько секунд. Повторить 5 раз для группы, в день до трех групп.

3. Растяжка икроножной мышцы

стойка лицом к стене, руки приподняты к стене, задняя нога разгибается, передняя нога сгибается в колене, корпус немного вперед. Продолжайте тянуть назад, 20 – 30 секунд группой, каждой группой 3 раза, 1 – каждый день 5 групп.

4. Растяните камбаловидную мышцу.

встать лицом к стене, руками приподнять стену. Люди немного вперед, согните колени, чтобы присесть, обратите внимание на пятку от земли. Продолжайте тянуть назад, 20 – 30 секунд группой, каждой группой 3 раза, 1 – каждый день 5 групп.

5. Укрепляйте мышечную силу, укрепляйте подошвенные сгибатели.

положите полотенца на землю, ноги на полотенце, обратите внимание на пятку от земли. Возьмитесь пальцами ног, положите полотенце. В каждой группе 10 – 20 раз, 3 группы каждый день.

6. Укрепляем трицепсы ног.

стоя на стуле со спинкой стула, обеими руками держитесь за спинку стула. Две прямые ноги, ступни медленно отрываются от земли, а затем замедляются, повторяйте это действие десять раз в группе, 2 группы каждый день. Чтобы не было дискомфорта после таких тренировок, можно целесообразно увеличивать количество тренировочных подходов каждый день.

Единственное самое важное качество, которое вам понадобится в компании Xiamen KON Technology Co., Ltd., — это упорство или упорство, сочетание настойчивости, терпения и приспособляемости.
Xiamen KON Technology Co., Ltd. является экспертом в области стелька для обуви производители. Есть немного стелька для обуви проблемы производителей, которые вы хотите решить? Посетите нас сейчас, и мы поможем вам решить эти проблемы как можно скорее. Перейдите на страницу стельки Ideastep для получения более подробной информации.
Короче говоря, это на самом деле идеальное решение для производителей ортопедических стелек, и недооценка его стоимости обойдется вам дороже, чем что-либо еще. Так что хватайте его, пока не опоздали на лодку.