БОЛЕЗНИ ПЛОХОЙ ВЫРАВНИВАНИЯ

Когда вы были подростком, приказ «встать прямо» определенно казался обрядом посвящения, но эти придирчивые взрослые что-то замышляли. Важность оптимального выравнивания для общего самочувствия невозможно переоценить. Выравнивание тела может помочь вам избежать боли и травм, а также повысить вашу уверенность и отношение.

 

Наверняка потребуется некоторое время и целенаправленная работа, чтобы улучшить осанку и осанку, но преимущества того стоят.

 

 

 

 

 

Что значит быть правильно выровненным?

 

Первый шаг должен состоять в том, чтобы определить, насколько хорошо у вас общее выравнивание. Чтобы это выяснить, рекомендуем провести «стеновой тест»: (Healthline)

 

Встаньте так, чтобы затылок, лопатки и ягодицы соприкасались со стеной, а пятки находились на расстоянии от 2 до 4 дюймов.

Положите плоскую руку за поясницу. Для правильного изгиба нижней части спины вы должны быть в состоянии просто скользить ладонью между поясницей и стеной.

Подтяните пупок к позвоночнику, если позади поясницы слишком много места. Изгиб вашей спины сгладится, а нижняя часть спины будет плавно прижата к стене.

Если позади поясницы недостаточно места, слегка прогните спину, чтобы рука могла скользить позади вас.

Сохраняйте правильную осанку, когда отходите от стены. Вернитесь к стене, чтобы проверить, сохранили ли вы правильную осанку.

Последствия плохого мировоззрения

 

После того, как вы завершили «тест у стены», имейте в виду, что хорошая осанка чаще является исключением, чем правилом. Плохая осанка довольно распространена и может затронуть вас с головы до ног, вызывая множество проблем. Эти вопросы включают, помимо прочего, следующее: (US News & World Report)

 

Головная боль. Мышцы затылка, шеи, верхней части спины и челюсти могут быть напряжены из-за плохой осанки. В результате этого давления на окружающие нервы могут возникать головные боли напряжения или мышечного спазма.

Боль в спине и шее. Травмы и другие заболевания, такие как артрит, грыжи межпозвоночных дисков и остеопороз, могут вызывать боль и скованность в спине и шее, но главной причиной является неправильная осанка. Дискомфорт в спине и шее может быть хроническим и ухудшать качество жизни, даже если он редко представляет угрозу для жизни.

Боли в коленях, бедрах и ступнях. Ваша коленная чашечка (надколенник) не может легко скользить по бедренной кости из-за мышечной слабости, напряжения или дисбаланса, отсутствия гибкости и неправильного положения бедра, колена и стопы. Трение может вызвать раздражение и болезненность в передней части колена в результате этого. Подошвенный фасциит, состояние, при котором толстая полоса ткани, соединяющая пятку с подушечкой стопы (подошвенная фасция), воспаляется и вызывает дискомфорт в пятке, также может быть вызвана неправильным положением стопы и голеностопного сустава.

Сдавливание плеча и дискомфорт. Вращательная манжета плеча представляет собой совокупность мышц и сухожилий, соединяющих плечо и плечо. Скованность мышц, слабость или дисбаланс, вызванные неправильным выравниванием и осанкой, могут раздражать сухожилия вращательной манжеты плеча, что приводит к боли и слабости. Защемление сухожилий также может быть вызвано сгорбленной вперед позой (ударом). В конечном итоге это может привести к разрыву вращательной манжеты плеча, более серьезной травме, которая может вызвать значительный дискомфорт и слабость, а также ограничить вашу способность выполнять повседневные задачи.

Болит челюсть. Мышцы под подбородком могут быть напряжены, а височно-нижнечелюстной сустав (часто называемый «височно-нижнечелюстным суставом») может переутомляться, если ваша голова наклонена вперед. Результатом могут быть боль, усталость и хруст в челюсти, а также проблемы с открыванием рта, головные боли и боли в шее.

У вас сильная усталость, и у вас проблемы с дыханием. Ваша грудная клетка может быть ограничена, а диафрагма сдавлена ​​из-за неправильного выравнивания и неблагоприятных привычек осанки. Это может уменьшить объем легких, что приведет к поверхностному или затрудненному дыханию, усталости и нехватке энергии, что может повлиять на вашу общую производительность.

ЛУЧШАЯ ЖИЗНЬ С ЛУЧШИМ СООТВЕТСТВИЕМ!

 

Многих из этих заболеваний можно избежать или обратить вспять, улучшив осанку и осанку. Вы удивитесь, насколько улучшится качество вашей жизни.

 

Простая растяжка, позволяющая держать мышцы и сухожилия гибкими и не слишком напряженными, — один из основных способов улучшить осанку с нуля. Растягивание икр, фасций и других мышц и сухожилий стоп и голеней всего по несколько минут каждый день может иметь огромное значение. Вы избежите ситуации, когда одна группа мышц мягко тянет другую вперед или назад, сбивая ваш шаг, если ваши мышцы расслаблены и растянуты. Позы йоги в целом отлично подходят для общей растяжки.

 

БОЛЕЗНИ ПЛОХОЙ ВЫРАВНИВАНИЯ

 

Следующим шагом, и, возможно, самым важным, является обеспечение адекватной поддержки ваших ног. Когда вы бегаете, прогуливаетесь, прыгаете или стоите, ваши ноги являются вашей опорой. Вес человеческого тела в сочетании с воздействием этих простых повседневных задач может сильно нагружать пятку и свод стопы. Со временем могут развиться нарушения походки, поскольку тело пытается компенсировать напряжение и боль, что приводит к плохой осанке.

 

Поскольку то, как стопы поглощают и распределяют воздействие, оказывает большое влияние на остальную часть тела, ношение ортопедических стелек может оказать огромное положительное влияние на правильную осанку. Ступни (и, следовательно, лодыжки, голени, бедра и другие части тела) более сбалансированы с помощью качественных ортопедических стелек, которые помогают предотвратить спотыкания и падения, которые могут повредить или вывести из строя любое количество групп мышц, костей или тканей тела. выравнивание, что приводит к плохой осанке.

PowerLift Arch — это запатентованная техника подъема свода стопы, используемая стельками IDEASTEP. PowerLift Arch имеет три уровня поддержки свода и динамическое выравнивание с каждым шагом. С каждым шагом наша инновационная технология свода стопы динамично поднимает свод стопы, превращая ее в успокаивающую синусоидальную волну, увеличивая до 89 процентов. поддержка арки.