ПРОБЛЕМЫ, ВЫЗВАННЫЕ ЧРЕЗМЕРНОЙ ПРОФИЛАКТИКОЙ

Гиперпронация возникает, когда свод стопы ненормально опускается вниз или внутрь. То, как нога человека касается земли, может иметь большое влияние на его общее состояние здоровья. Люди с чрезмерной пронацией более склонны к несчастным случаям, чем люди с нормальной пронацией. Это связано с отсутствием достаточного поддержка арки.

ПРОБЛЕМЫ, ВЫЗВАННЫЕ ЧРЕЗМЕРНОЙ ПРОФИЛАКТИКОЙ

Чрезмерная пронация и пронация

 

Пронация — это естественный способ движения стопы человека из стороны в сторону при ходьбе или беге. Это происходит, когда вес человека смещается с пятки на подушечку стопы во время ходьбы или бега, и это связано с тем, насколько стопа перекатывается внутрь по направлению к своду стопы. В то время как некоторая пронация является естественной, чрезмерная пронация может привести к различным травмам.

 

Избыточная пронация обычно вызвана плоскими или очень гибкими стопами, которые часто встречаются у людей. Однако определенные факторы и обстоятельства могут увеличить риск развития плоскостопия или слабого свода стопы, что может привести к гиперпронации. К таким ситуациям и условиям относятся следующие (FootSmart):

 

ожидая ребенка

Ожирение или лишний вес

Участие в любых действиях, требующих повторных ударов ногой по твердой поверхности в течение длительного периода времени, например, в беге.

Травмы, вызванные чрезмерной пронацией

 

Люди с гиперпронацией чаще страдают от конкретных травм. Это связано с тем, что нарушается естественное выравнивание тела и усиливается воздействие, когда стопа касается земли. Чрезмерная пронация может привести к различным травмам, в том числе: (HealthLine)

 

шина голени - это тип шины голени, которая возникает, когда

Бурсит

пяточная боль

подошвенный фасциит — разновидность подошвенного фасциита, поражающая

Растяжение колена, усталость и травмы

боль в пояснице, которая сохраняется

Переломы стопы или голени из-за стресса

Пателлофеморальный болевой синдром – это тип дискомфорта в области пателлофеморального сустава.

Тендинит ахиллова сухожилия

ПРОБЛЕМЫ, ВЫЗВАННЫЕ ЧРЕЗМЕРНОЙ ПРОФИЛАКТИКОЙ

 

Диагноз

 

Посещение ортопеда, мануального терапевта или педиатра может подтвердить ваше состояние гиперпронации, но многие люди могут провести самооценку, используя один из следующих методов:

 

Стоя, посмотрите на свои ноги. Вероятно, у вас чрезмерная пронация, если между стопой и полом, где должен быть свод стопы, нет свободного пространства.

Изучите характер износа вашей обуви. Вероятно, у вас гиперпронация, если большая часть износа приходится на внутреннюю часть обуви.

Сделав несколько шагов босыми мокрыми ногами, осмотрите свой след. У человека с нормальной пронацией почти половина ширины стопы находится между отпечатками пятки и носка. Отпечаток пятки человека с чрезмерной пронацией будет связан со всей шириной стопы.

Варианты лечения

 

Если у вас есть дискомфорт или хроническая травма после постановки диагноза, вам следует обратиться к специалисту, особенно если вы пытались самостоятельно исправить проблему в прошлом. Эксперт может предложить варианты лечения, которые могут помочь в решении проблемы. Избыточную пронацию можно лечить различными способами, но наиболее распространенными являются следующие: (Active.com)

 

1. Выбор поддерживающей обуви. Человек с гиперпронацией должен быть крайне осторожен при выборе обуви, особенно для действий, требующих частых ударов ногой, таких как бег или ходьба. Любой, кто страдает гиперпронацией, должен искать обувь, которая обеспечивает дополнительную поддержку и стабильность, уменьшая воздействие каждого шага (подиатрия сегодня). При поиске поддерживающей обуви для людей с гиперпронацией (https://www.podiatrytoday.com/article/5664A) следует учитывать следующее:

 

обе ноги должны быть измерены

Когда ваши ноги опухают в конце дня и недели, отправляйтесь за покупками.

Отправляясь за покупками, надевайте тонкие носки.

Ищите обувь с более поддержка арки.

Ортопед или педолог может порекомендовать хорошую обувь, как и беговой бизнес, который предлагает анализ стиля ходьбы.

2. Использование ортопедических стелек. Ортопедические стельки представляют собой индивидуальные вставки для обуви, которые обеспечивают дополнительную поддержка арки и помочь уменьшить влияние стиля ходьбы человека. Без рецепта безрецептурные ортопедические стельки могут обеспечить достаточную поддержку, чтобы предотвратить травмы, вызванные чрезмерной пронацией. Гиперпронация может потребовать использования изготовленная на заказ ортопедия, которые ортопед может заказать на основе оценки стиля ходьбы человека.

Стельки IDEASTEP с контролем свода стопы по безрецептурной цене представляют собой настраиваемую альтернативу. IDEASTEP обеспечивает настраиваемый уровень динамической фиксации за небольшую часть стоимости индивидуальных ортопедических стелек. поддержка арки которым не могут соответствовать ни обычные, ни индивидуальные статические стельки.

ПРОБЛЕМЫ, ВЫЗВАННЫЕ ЧРЕЗМЕРНОЙ ПРОФИЛАКТИКОЙ

3. Упражнения на гиперпронацию. Упражнения, укрепляющие своды стопы и окружающие их мышцы, могут помочь не только облегчить симптомы гиперпронации, но и предотвратить ее. Эти упражнения могут помочь поддержать свод стопы, а также мышцы, которые их поддерживают: (Resource for Pain)

 

ПРОБЛЕМЫ, ВЫЗВАННЫЕ ЧРЕЗМЕРНОЙ ПРОФИЛАКТИКОЙ

 

Первая позиция полуплие. Для этого упражнения представьте себя артистом балета. Согните колени, удерживая пятки на полу, с размывом от бедер, чтобы ступни были развернуты наружу, а пятки были вместе.

Перекатывание стоп: встаньте, расставив ноги на ширине плеч, и перенесите вес тела на внешнюю сторону стоп, а затем вернитесь в нормальное положение.

Растяжка голени сидя: напряженные мышцы голени могут перегрузить ахиллово сухожилие, что усугубит плоскостопие. Сядьте, вытянув ноги перед собой и напрягая ступни, чтобы растянуть икроножные мышцы. Затем из талии наклонитесь вперед и дотянитесь до пальцев ног.

Для некоторых людей чрезмерная пронация неизбежна, хотя ее можно смягчить с помощью ортопедия и подходящую обувь, как описано выше. Выполнение предложенных тренировок и поддержание здорового веса также может помочь снизить вероятность травмы, вызванной чрезмерной пронацией.

 

Ваш магазин подошв приводит Ортопедические стельки для плоскостопия, Ортопедические стельки с высоким сводом стопы, Стельки для подошвенного фасциита, Ортопедические стельки от боли в пятке…