Каковы различия между пронацией и супинацией на практическом уровне?

Супинация и пронация показаны на этой диаграмме.

Деннис Хомак, округ Колумбия, MS, CCSP (Деннис Хомак, округ Колумбия, MS, CCSP) (Деннис Хомак, округ Колумбия, MS,

 

 

Невероятно редко, когда чьи-то ноги и шаг полностью сбалансированы и взвешены. Ноги некоторых людей явно поворачиваются внутрь или наружу, в то время как у других более тонкое внутреннее или внешнее распределение веса.

 

Если вы не посмотрите на подошву своей обуви или не просканируете свои ноги с помощью IDEASTEP или других технологий сканирования, это трудно заметить.

 

Супинация против пронации

Супинация возникает, когда вес тела приходится на внешнюю часть стопы во время ходьбы или бега. Пронация возникает, когда вес больше распределяется на внутреннюю часть стопы. Супинация содержит в себе слово «вверх», что облегчает различение и припоминание разницы. Стопа должна двигаться с пятки на носок правильным шагом, при этом вес тела человека должным образом распределяется на стопы, что приводит к нейтральной пронации.

 

Супинация приводит к неравномерному износу внешней стороны обуви, что отражает стресс от шага человека. Супинация связана с болью и болезненностью в лодыжках, расщеплением голени и дискомфортом на пятках и подушечках стоп, а также с мозолями и косточками на внешней стороне стопы. Супинация облегчает выкатывание лодыжек наружу во время ходьбы или бега, что приводит к большему количеству вывихов лодыжек и несчастным случаям.

 

Пронация, с другой стороны, встречается значительно чаще. Пронация — это естественное явление, которое возникает, когда ваши стопы загибаются внутрь во время ходьбы. Когда вы чрезмерно пронируете, ваши ноги слишком сильно сгибаются, это становится проблемой. В результате своды стопы становятся плоскими. Неравномерный износ внутренней части подошвы обуви указывает на чрезмерную пронацию. Подошвенный фасциит, дискомфорт в коленях, бедрах и/или спине чаще встречается у людей с гиперпронацией.

 

Причины

 

Хотя распознать супинацию или пронацию просто, определить точную причину может быть сложно. Во-первых, многие люди рождаются с одной или обеими ногами, которые делают то или иное из-за высокого или низкого свода стопы или кажущейся неравной ноги (что может быть связано с выравниванием бедер, а не с фактической длиной).

 

Травмы, с другой стороны, могут вызвать проблемы с супинацией или пронацией, особенно если пренебречь болью. Когда тело испытывает боль, это сигнал о том, что с этим нужно что-то делать. Игнорирование болей, вывихов, растяжений, болей в ногах, бедрах, коленях или спине только усугубит проблему. Отдых обычно является одним из, но не единственным, решением проблемы. Например, если у кого-то уже есть дискомфорт в колене или спине, его шаг, скорее всего, будет изменен, чтобы компенсировать боль, что может привести к гиперпронации.

 

Третьим фактором, который следует учитывать, является образ жизни. Люди, которые находятся на ногах в течение длительного периода времени, могут наклоняться в сторону супинации или пронации в попытке найти комфорт и облегчение. Бег также может вызвать проблемы, особенно если кто-то тренируется на достаточно высокой скорости, чтобы нанести ущерб. Также возможно, что вес человека вызывает неравномерность шага, особенно если он недавно набрал или потерял много веса и его тело все еще приспосабливается.

 

Лечение

 

Хорошей новостью является то, что супинацию или пронацию можно легко вылечить, что может помочь уменьшить долгосрочный дискомфорт и риск травм. оборудованный ортопедическая стелька в обуви является наиболее эффективным методом лечения супинации или пронации. Однако имейте в виду, что это необходимо будет скорректировать. Безрецептурные средства не дадут передышки, необходимой для решения проблемы.

 

Быстрое сканирование стопы является начальным этапом лечения. Технология сканирования IDEASTEP используется хиропрактиками и физиотерапевтами по всей стране для сканирования стопы пациента менее чем за две минуты и немедленного получения результатов. Сканирование стопы определяет, как вес человека распределяется на стопы, что влияет на дизайн ортопедических стелек, сделанных на заказ. После сканирования вы можете получить индивидуальные стельки, которые подойдут прямо к вашей обуви и обеспечат немедленное облегчение и лучшую подвижность.

 

Все тело, начиная со стоп, обретает равновесие при ношении Индивидуальные ортопедические стельки IDEASTEP. Через несколько месяцев ношения ортопедических стелек износ обуви должен распределиться более равномерно. Кроме того, когда тело восстанавливает равновесие и выравнивание, любой дискомфорт, вызванный супинацией или пронацией, исчезнет. ИДЕАСТЭП изготовленная на заказ ортопедия может значительно уменьшить, если не полностью устранить, боль в пояснице, колене и повышенный риск травмы лодыжки.