Нужно ли мне носить обувь при работе из дома?

Из-за пандемии Covid-19 наша жизнь резко изменилась всего за несколько месяцев. Даже для тех, кому посчастливилось избежать заражения, некоторые изменения имели непредвиденные последствия в сферах нашей жизни и здоровья. Не обошлось и без ярких пятен. Многие из нас смогли проводить больше времени с семьей и избегали длительных поездок на работу.

55 条 评论 待 审

Новые фитнес-программы для пандемии = новые травмы
Когда наш штат был закрыт на ранних стадиях пандемии, я наблюдал пациентов в клинике, у которых развилась травма от перенапряжения в результате изменения их программы тренировок из-за временного закрытия оздоровительных клубов. Многие люди также решили начать новую программу упражнений, потому что у них появилось больше свободного времени. Ходьба и бег особенно популярны среди обеих групп, поскольку они обеспечивают социальное разделение, а также являются удобно доступными. Травмы от перенапряжения часто возникают у тех, кто часто меняет режим тренировок, особенно если они делают это резко.

Хождение босиком дома вызывает боль
В период Covid-19 люди, которые впервые работают из дома, становятся все более распространенным фактором, способствующим травмам от перегрузок. До пандемии большинство из нас весь рабочий день проводили в обуви. Многие люди внезапно начинают работать из дома, и они либо не носят обувь, либо носят ее реже, чем раньше. У некоторых пациентов в результате этого изменения развилась боль в стопе или голени.

Увеличение активности босиком или смена обуви может повысить риск получения травмы так же, как увеличение активности или изменение плана тренировок.

Теперь я хочу подчеркнуть, что хождение босиком — это естественное и здоровое занятие, которым каждый из нас должен заниматься на регулярной основе, чтобы сохранить силу стопы и диапазон движений. Также важно помнить, что любое изменение в деятельности может увеличить вероятность боли или травмы. Хотя я выступаю за популяризацию занятий босиком, переход от ношения обуви каждый день на работе к ношению обуви реже или вообще без нее может быть трудным для людей. Время перехода к такой деятельности было бы идеальным, но ни у кого из нас не было такой роскоши в начале пандемии.

Не торопитесь, когда дело доходит до хождения босиком
Ходить босиком в течение часа или двух в первый день и постепенно увеличивать время без обуви в зависимости от комфорта или боли было бы более безопасным подходом к адаптации. Большинство людей могли бы лучше переносить движения босиком, если бы выполняли упражнения для укрепления стопы и голени.

Время от времени ношение удобных сандалий или обуви внутри может обеспечить достаточную защиту и уменьшить боль во время перехода. Домашние тапочки прекрасно согревают ноги, но они редко обеспечивают достаточную поддержку для тех, кто склонен к боли; Одним из решений является поиск тапочек с достаточным пространством для добавления поддерживающей стельки.

Итак, как я отношусь к тому, стоит ли носить обувь дома? Чтобы увеличить силу стопы (пока это не вызывает дискомфорта), я обычно призываю своих пациентов выполнять хотя бы некоторые действия босиком или с минимальной поддержкой, а также максимально сочетать обувь в пределах их диапазона комфорта.

Прислушивайтесь к сигналам своего тела и уважайте любые ограничения, как и в любой другой деятельности. Для некоторых людей четыре часа ходьбы босиком в рабочий день могут быть пределом, даже если они тратят недели на адаптацию, выполняя упражнения и меняя обувь. Любая корректировка, влияющая на ваше здоровье, должна осуществляться постепенно.