Стопа – это первое опознавательное доказательство появления человека на свет. Первая регистрация рождения Бэби — это не подпись, печать, отпечаток руки или отпечаток пальца, а пара красивых и незрелых маленьких следов.

Нога также вдохновляет своей настойчивостью. После того, как некоторые люди теряют функцию рук, они рисуют своими руками, и их жизнь по-прежнему красочна.

Хотя ноги поддерживают наш вес, несут нас повсюду и так много помогают людям, в современном цивилизованном и урбанизированном образе жизни ноги пренебрегают и обижают. Подобно узникам тела, они часто принимают только ванну. Только во время сна я могу видеть небо и дышать свежим воздухом. Ноги находятся дальше всего от головы человека. Это не та тема, которая стоит на столе под мировым критерием сосредоточения внимания на том, умен ли человек, красноречив и хорошо выглядит. Но все понимают, что часть боли, завернутой в шаг, — это боль, часть — некрасивая, а часть — зудящая или вонючая.

Строение и работа стопы

Почему болит нога? Начнем с понимания его структуры. Можно сказать, что стопа представляет собой набор сложных механических компонентов, состоящий из 26 костей, 35 суставов и более 100 связок. Пяточная кость и соединенные с ней плюсневые кости являются самыми крупными костями. Ступни изогнуты, как арочный мост, только так они могут поддерживать подъемные предметы.

Когда человек стоит, вес концентрируется на пяточной и плюсневой костях. При ходьбе тяжесть тела передается с внешней стороны стопы на передний конец плюсневой кости; мышцы ног тесно связаны с голеностопным суставом. Когда мышцы-сгибатели стопы сокращаются и заставляют пальцы ног сгибаться и двигаться вперед, кость лодыжки становится точкой опоры рычага, палец Затем продолжают растягивать, чтобы пальцы не складывались под стопами.

Поэтому, если вы слишком долго ходите, набираете лишний вес, заболеваете или слишком долго стоите из-за работы официантом или продавцом, это вызовет боль в ногах. Это происходит из-за усталости несущих мышц и чрезмерного напряжения связок из-за веса свода стопы, что вызывает боль. У людей с плоскостопием своды стопы отсутствуют, поэтому у них часто возникают боли в стопах.

Поскольку голеностопный сустав является точкой опоры рычага, он также призван помогать человеческому телу поглощать и смягчать воздействие веса тела, падающего на землю, поэтому он часто вызывает растяжения и ушибы.

Патологическая боль в стопах часто возникает из-за неправильной обуви. Как и при наиболее распространенных мозолях и коконах, из-за того, что ступни трутся о слишком тесную и жесткую обувь, особенно на высоких каблуках, вес концентрируется на подошвах стоп. Для защиты кожных тканей и костей стопы вырабатывают роговые корки и стимулируют нервные окончания. , Причинение боли.

В последние два года среди женщин популярны женские туфли на высоком каблуке с остроконечными шпильками, а у некоторых людей появляются кисты больших пальцев ног (вальгусная деформация большого пальца и воспаление синовиальной сумки), деформируются стопы, что вызывает воспаление и боль.

Чем уродливее обувь, тем здоровее

Люди любят красоту и скорее будут терпеть боль и судороги под ногами, как это было с древних времен. Не только женщины любят качаться на высоких каблуках, но даже мужчины полагаются на «ненависть к небу», чтобы подбодрить. Первыми высокие каблуки стали носить мужчины французского двора. Когда бывший южнокорейский лидер Куан Ду Хван приехал в США, он предложил людям делать обувь. Сделайте высокие каблуки в своих ботинках, чтобы избежать карлика.

Однако обувь на высоком каблуке ставит тело под неестественным углом, травмирует связки, переутомляет мышцы, давит на центральную точку компрессионной зоны на ступнях, доставляя человеку дискомфорт в течение всего дня. Российский вождь Хрущев однажды снял обувь и огрызнулся за столом перед лидерами разных стран из-за болей в ногах, вызванных обувью. Повесьте на стену и перестаньте мешать.

Красоту и здоровье сложно сбалансировать, а ноги заставляют людей осознать несовершенство жизни. Совет врача - идти на компромисс. Часто меняйте обувь. Обувь с каблуком более двух с половиной дюймов (6.25 балла) и тонкими корнями следует носить только изредка и не слишком долго. Лучшей обувью является спортивная обувь, имеющая достаточную поддержку и защиту, за ней следует обувь с тупым носом и широким корпусом, высотой около 5 см.

Телесная мудрость

Как сильно вы любите свои ноги, так же и ноги к вам вернутся. Г-жа Чжан носила туфли на высоких каблуках с жесткой подошвой, из-за чего на подошвах ног у нее были мозоли более десяти лет. Через месяц после перехода на мягкую обувь с широкими носками она обнаружила, что мозоли постепенно становятся меньше и мягче.

Чэнь Динсинь, профессор внутренней медицины в Медицинской школе Национального Тайваньского университета, называет это «мудростью тела», и ноги реагируют на нежность или давление на них. Когда Чэнь Динсинь надел ухабистые массажные тапочки, он сначала почувствовал небольшую боль, но не почувствовал ее менее чем через неделю. Он проверил подошвы своих ног и обнаружил, что на его ногах вырос слой твердой кожи, реагирующий на давление.

Мудрость тела ярче отображается на стопах. Вслед за китайцами и японцами некоторые врачи в США и Германии также обнаружили, что на подошвах стоп есть рефлекторные зоны (называемые по-китайски акупунктурными точками), отражающие секрецию органов и желез по всему телу. Массируйте определенные части ступней, чтобы стимулировать кровообращение в этой области и стимулировать соответствующие органы. Органы, выводящие продукты жизнедеятельности, стали альтернативой терапии, в которую верят многие.

Люди, которые склонны к болям в ногах и усталости, также указывают на слабую физическую силу и истощение мышц. Если больше тренироваться для укрепления икроножных и камбаловидных мышц ног и воздействовать на голеностопные суставы, стопы будут крепче и крепче.

Путешествие в тысячу миль начинается с одного шага, хорошо относитесь к своим ногам и даже тренируйте их, чтобы начать фитнес. Вам не составит труда путешествовать по миру и наслаждаться богатой жизнью.

Растягивать и сгибать подошвы ног

Сядьте на землю, вытяните ноги вперед, сначала вытяните и согните пальцы ног, а затем вытяните подошвы ног. Поднимите пальцы ног, надавите на нижнюю пластину и почувствуйте напряжение в подъеме стопы. Повторите это 10 раз.

Функция: постепенно увеличивайте приток крови к ногам, укрепляйте мелкие мышцы ног.

Цыпочки и подъем носка

Встаньте на пятки, затем опустите. Используйте пятку в качестве точки опоры, чтобы поднять носок и опустить его. Затем поверните ступни так, чтобы внешние края ступней поддерживали ваше тело. Затем повернитесь в противоположном направлении так, чтобы внутренние края стоп поддерживали ваше тело. Повторите каждое действие 5 раз.

Больше ходите босиком

Если у вас есть возможность, больше ходите босиком, пусть ваши ступни коснутся высоты, мягкости и твердости земли, оживите ее первоначальные функции, а заодно снимите лишнее статическое электричество с тела и направьте его в центр сознания. земля как компост.