Вам может быть трудно заниматься повседневными делами, если вы страдаете от боли в пятке и своде стопы. Знание того, что вызывает у вас ноющие своды стопы и болезненные пятки, поможет вам понять, как справиться с этим или, что еще лучше, как его вообще избежать.

 

Дискомфорт в области подошвенной фасции — другое название боли в пятке и своде стопы. Это потому, что ваша подошвенная фасция представляет собой волокнистую полосу тканей, которая проходит от пятки до пальцев ног и образует свод стопы. Эта лента помогает поглощать удары и стрессы, обеспечивает стабильность вашего шага и адаптацию к неровной местности. Легко понять, как эта часть вашей стопы может быть уязвима для повреждений, если на нее возложена такая большая нагрузка.

 

Вот несколько общих факторов, которые могут быть источником ваших проблем:

 

Строение стопы неправильное. Да, возможно, виновата наследственность! Заболевания подошвенной фасции иногда могут быть унаследованы из-за структуры, которая вызывает плохую биомеханику, оказывая чрезмерное давление на свод стопы и пятку. Плоскостопие может привести к гиперпронации (когда стопа слишком сильно загибается внутрь при шаге), что может вызвать боль в подошвенной фасции.

 

На работе: стоя Работа, требующая длительного нахождения на ногах, особенно на твердых поверхностях, сильно нагружает подошвенную фасцию.

 

Ошибки в упражнениях Когда дело доходит до дизайна, иногда лучше меньше, да лучше. Если вы слишком рано увеличиваете количество тренировок или пробегаете много километров без остановки, вы рискуете заболеть чрезмерным заболеванием, таким как подошвенный фасциит или ахиллов тендинит, из-за которых будут болеть пятки. Твердые поверхности и неправильная обувь также могут усугубить состояние.

 

Возраст. Это факт жизни, что с возрастом ваше тело, включая ноги, изнашивается сильнее. Мы не можем повернуть время вспять, но мы можем помочь вам избежать болей в подошвенной фасции и сохранить ваши ноги как можно более здоровыми.

 

Вот несколько указателей:

 

Убедитесь, что вы носите удобную, поддерживающую и подходящую для занятий обувь.

Вставить изготовленная на заказ ортопедия в вашу обувь, чтобы улучшить биомеханику и исправить структурные проблемы.

Есть упражнения, которые вы можете делать, чтобы построить и сохранить гибкость ваших ног.