Ноги — это те части, которые мы используем каждый день. Люди развили свои ноги на земле. По сравнению с четвероногим земле, им нужны более сильные ноги, чтобы поддерживать все тело. Когда ваши ноги не в порядке и ваша подвижность ограничена, это сильно повлияет на вашу жизнь. Самая распространенная, но часто упускаемая из виду проблема стопы современного человека — не что иное, как плоскостопие. Давайте сделаем это просто сегодня. Узнайте о наших ногах, распространенных мифах и правде о плоскостопии.

Структура лодыжки 

Наши ступни представляют собой очень тонкую структуру, состоящую из 28 костей, 42 мышц для движения и контроля, а также множества крошечных нервов и кровеносных сосудов, покрывающих наши ступни. Стопа в основном делится на три части, а именно переднюю, среднюю и заднюю часть стопы, которые вместе образуют самый важный свод наших стоп.

 

Очаровательная арка

Множество мелких костей наших стоп подобны арочным мостам, поддерживаемым мышцами и связками. На подошвах стоп построены три небольших мостика. Это три свода: медиальный продольный свод, латеральный продольный свод и поперечный свод. , Эти три составляют динамическую активность подошвы стопы и опору при стоянии, а наше обычное плоскостопие относится к коллапсу средней части стопы вниз и внутрь, что делает наши медиальные своды неспособными поддерживать, и далее в динамическом ходьба, бег и прыжки. Иногда нет возможности эффективно использовать его функции.

Роль стопы при ходьбе

Процесс ходьбы с обеими ногами на земле будет проходить через два периода, а именно приземление пятки и отталкивание пальцев от земли, и роли ног в этих двух периодах совершенно разные.

Шагая по земле

Когда пятка касается земли, тело должно поглощать силу реакции земли. В это время наши своды стопы будут разрушаться, как губка, чтобы адаптироваться к различным основаниям и передавать избыточную силу вверх на остальную часть тела для поглощения, избегая земли. Сила реакции сосредоточена на стопах. Так рухнувшая арка - это проблема? На самом деле это не обязательно. Настоящая проблема плоскостопия – неконтролируемый спад свода стопы.

Оттолкнуться от земли

Когда стопа готова сделать шаг вперед и оторваться от земли, нам нужно оттолкнуть землю, чтобы придать импульс движения вперед. В это время свод стопы, который рухнул во время буферного периода, необходимо снова подпереть, чтобы стопа была относительно твердой и устойчивой. , Чтоб сила могла двигаться вперёд плавно не распыляясь. Обычно плоскостопие лишено этой способности, из-за чего сила толчка и удара ногой не может концентрироваться, что делает ваше движение более трудоемким и неэффективным, и более вероятно, что другие части тела могут компенсировать это и вызвать другие физические проблемы. В это время лечебная физкультура обычно учит клиента выполнять упражнения на отведение стопы для тренировки мелких мышц подошв длительными ударами для первоначального улучшения ситуации.

Миф о плоскостопии: плоскостопие на один день, плоскостопие на всю жизнь?

Самый распространенный миф заключается в том, что все чувствуют: ах, сколько себя помню, у меня плоскостопие. Неужели нет возможности его изменить?

Фактически, существует два основных типа плоскостопия: структурное плоскостопие и функциональное плоскостопие. Структурное плоскостопие, как правило, встречается редко. Отличие от функционального плоскостопия заключается в том, что когда стопы не стоят на земле (то есть не несут веса), они остаются плоскими. Однако это состояние обычно рождается с естественной структурой, которую труднее улучшить мануальной терапией или лечебной физкультурой. Относительно функциональное плоскостопие встречается чаще и может быть улучшено с помощью физиотерапии, поэтому не сдавайтесь слишком рано. Твое тело!

Правда о плоскостопии

Плоскостопие = боль?

Наверное, все видели, как ноги родственников и знакомых имеют явный обвал арки, а он вам говорит: О, мне не будет неудобно! Жизнь та же самая, но некоторые скажут вам, что в повседневной жизни у него плоскостопие, вызывающее некоторую боль или неспособность ходить или стоять слишком долго. Проще говоря, наш организм очень адаптируется. Даже если в данный момент боли нет, это не означает, что не происходит постоянной потери тканей, или когда вы увеличиваете интенсивность своего тела (например, более интенсивные упражнения), постепенно начинают появляться проблемы.

Плоскостопие должны быть исправлены ношением корректирующей обуви и стелек?

Если у вас структурное плоскостопие, вам может понадобиться подходящая обувь или стелек для правильной поддержки; или если у вас функциональное плоскостопие, но длительная подошвенная боль, которая мешает вам ходить, вы можете использовать опору для стельки в начале. Чтобы избежать чрезмерной стимуляции болезненной области, но по мере улучшения состояния лечения Необходимо уменьшить зависимость от стельки, чтобы стопа могла выполнять свою первоначальную функцию в долгосрочной перспективе.

Плоскостопие не подходят для занятий спортом?

Нет тела, которое не подходит для упражнений, есть только упражнения, которые не подходят для тела. Независимо от того, насколько серьезна ситуация, пока упражнения и тренировки выполняются шаг за шагом и шаг за шагом, не увеличивайте резко интенсивность резко, улучшение будет долгосрочным и заметным. Если вы просто полагаетесь на пассивное обезболивание и стельки, вы получите только временное облегчение, но это не вылечится и даже не вызовет более серьезных проблем в будущем. Например, ходьба — это хорошее упражнение, но, прежде всего, вы должны позволить своему телу нормально ходить!

Если у вас плоскостопие и вы долгое время игнорируете его, рекомендуется обратиться за профессиональной помощью в центр физиотерапии, чтобы восстановить автономию вашего тела. Не ждите, пока оно станет вызывать неудобства в повседневной деятельности, прежде чем вы захотите его сохранить. Иметь хорошие ноги. Подобно тому, как высотное здание имеет прочный фундамент, вся конструкция тела будет здоровой!