Наши родители учили нас сидеть прямо и не сутулиться, когда мы были маленькими. Те из нас, кто не подчинился, возможно, расплачиваются сейчас.

 

Выравнивание тела или то, как наши тела взаимодействуют друг с другом, когда мы движемся, стоим или сидим, имеет решающее значение для нашего общего состояния здоровья. Чем больше мы сутулимся, сидим с плохой осанкой или двигаемся не в соответствии со здоровым образом жизни, тем больше вероятность того, что со временем у нас появятся боли и даже более серьезные проблемы со здоровьем.

 

Сегодня мы поговорим об опасностях плохой осанки и нетипичной походки, а также о том, как улучшить осанку, выравнивание и походку для долговременного здоровья.

 

Последствия плохой осанки

Когда ваше тело не выровнено, оно создает напряжение и давление на неправильные части вашего тела, что приводит к боли, которую мы все знаем и любим после тяжелого дня в офисе или плохого ночного сна.

 

Ваши боли будут усиливаться по мере того, как вы ведете повседневную жизнь с плохой осанкой, начиная со спины, шеи и плеч. Ваша гибкость может начать ухудшаться со временем, что может повлиять на ваши суставы. Эта потеря гибкости может повлиять на ваш баланс и привести к серьезным падениям, что поставит под угрозу вашу подвижность.

 

Как сохранить хорошую осанку

Динамическая поза и статическая поза — это две формы позы, на которых следует сосредоточиться. Когда вы идете или бегаете, динамическая осанка относится к тому, как вы держите свое тело во время движения. Когда вы сидите, стоите на месте или лежите, статическая поза относится к вашему положению.

 

Чем больше вы узнаете о правильном стоянии, ходьбе, сидении и лежании, тем легче будет научить ваши мышцы функционировать таким образом, не задумываясь об этом.

 

Вот несколько советов, которые помогут вам держать свою осанку под контролем.

 

Изучите свою обычную осанку и внесите коррективы

Вы должны понимать основные компоненты здоровой осанки и применять их ежедневно, чтобы предотвратить многочисленные опасности, связанные с плохой осанкой и неустойчивым шагом.

 

У таких организаций, как Национальный фонд остеопороза, есть гиды, которые могут помочь. Самое главное — держать мышцы в напряжении и избегать прогибаний, наклонов или любых других действий, которые заставляют позвоночник терять свой естественный изгиб. Вы можете научиться правильно располагать свое тело, изучая схемы и другие профессиональные инструменты.

 

Развивайте свои навыки внимательности.

Одно дело научиться правильной осанке; совсем другое — применять это на практике ежедневно. Практикуйте быть более сознательным, чтобы помочь вашему телу привыкнуть к работе в выравнивании.

 

Мы часто возвращаемся к плохим привычкам сидения и плохой осанке, даже не осознавая этого. Чем больше вы сможете определить и мягко изменить свою позу и движения при ходьбе, тем быстрее вы улучшите свое состояние.

 

Управление напряжением

Избегайте напряжения — это одна из самых важных вещей, которую следует помнить при работе над своей осанкой. Наши плечи, спина или шея нередко напрягаются, когда мы беспокоимся. Чтобы снять напряжение, попробуйте расслабить плечи, разжать челюсти и мягко двигать телом.

 

С ортопедической обувью IDEASTEP вы можете поддерживать свою походку.

Не упускайте из виду свои ноги, стремясь улучшить осанку. Основа позы вашего тела — это место, где ваше тело соприкасается с землей. Если вы обеспокоены тем, что ваша плохая осанка связана с проблемой стопы, обратитесь к врачу и запросите исследование походки. Анализ походки может помочь вам выяснить, что вызывает проблемы с осанкой или походкой.

 

После исследования походки врач может предложить изготовленная на заказ ортопедия для поддержания здоровья ваших ног и опорно-двигательного аппарата на долгие годы. Orthotics Direct предлагает множество удобных и доступных решений для наибольшего изготовленная на заказ ортопедия.