Мы собираемся начать с довольно очевидного утверждения: ваши ноги важны, и охрана их здоровья будет служить вам долгие годы. В то время как ваши ноги спроектированы таким образом, чтобы выдерживать немалые нагрузки, когда они несут вас по жизни, когда вы добавляете такие виды деятельности, как бег, стоит убедиться, что вы правильно переносите эту новую рабочую нагрузку, а именно с помощью правильных кроссовок.
At Стопа и голеностопный сустав Нейгауза, Наши команда понимает важность физических упражнений, и мы поощряем наших пациентов вставать и двигаться. Но мы также хотим, чтобы вы позаботились о своих ногах, чтобы вы могли продолжать вести активный образ жизни в будущем.
Имея это в виду, вот несколько вещей, которые вы должны учитывать при выборе кроссовок.
Подходит это все
Даже если вы покупаете самые дорогие кроссовки, если они не подходят вам должным образом, это может серьезно повредить ваши ноги. Чтобы обеспечить правильную посадку, мы рекомендуем вам протестировать широкий спектр вариантов, поскольку размер 7 одного производителя соответствует размеру 8 другого производителя. Это означает, что вы должны пойти в обувной магазин и ходить в разных кроссовках.
И мы призываем вас сделать это тестирование позже в тот же день, после того как вы некоторое время побудете на ногах. Ваши стопы представляют собой невероятно сложные структуры, состоящие из десятков костей, окруженных соединительными тканями и удерживаемых вместе. Когда вы впервые встаете на ноги утром, эти ткани могут быть немного более плотными, но в течение дня они расслабляются, и ваши ноги расправляются.
Когда дело доходит до фактической посадки, мы рекомендуем, чтобы между большим пальцем ноги и концом обуви было небольшое пространство, когда вы встаете. Покупка обуви, в которой ваши пальцы ног касаются передней части, никогда не будет хорошей идеей, потому что, как только вы начнете бегать, ваши стопы будут немного расставлены.
Также важно, чтобы ваши ноги имели достаточную боковую поддержку. Когда вы примеряете кроссовки, убедитесь, что вся стопа хорошо поддерживается.
Правильная передача
В то время как посадка важна, не менее важно выбрать правильную беговую обувь для вашего уровня активности. Начнем с того, что некоторые кроссовки созданы специально для бега, поэтому с них и следует начать. Кроме того, имеет большое значение, являетесь ли вы бегуном по пересеченной местности или бегуном по треку, поскольку вы получите выгоду от разных протекторов для каждой из этих разных поверхностей. В кроссовках для трейлраннинга у вас будет лучшее сцепление с поверхностью, но это же сцепление может сбить вас с толку на гладкой дорожке.
Конечно, некоторые гибридные варианты могут позволить вам сделать и то, и другое, просто убедитесь, что протектор справится с типами поверхностей, по которым вы, вероятно, будете бегать.
Повысьте свою производительность и предотвратите травмы с помощью изготовленная на заказ ортопедия
Независимо от того, насколько хороши ваши кроссовки, ноги у всех разные, и производители не могут разрабатывать индивидуальные решения. Так что может быть разумным для вас инвестировать в изготовленная на заказ ортопедия.
Когда вы приходите к нам в офис, мы делаем слепки ваших стоп, а затем обсуждаем вашу деятельность и цели. Вооружившись этой информацией, мы можем разработать индивидуальные вставки, которые обеспечивают именно ту поддержку, которая требуется вашим ногам, что может повысить вашу производительность и предотвратить травмы — явный беспроигрышный вариант.
Если у вас есть какие-либо вопросы по выбору подходящих кроссовок, пожалуйста, обращайтесь один из наших удобно расположенных офисов в Эрмитаже, Брентвуде, Нэшвилле, Маунт-Джульетте, Уэверли, Смирне, Мерфрисборо и Ливане, Теннесси.
