Есть ли болезненность или боль вдоль голени и голени после тренировки?

 

Шипы на голени — это название этого болезненного состояния. Когда мышцы, ткани и сухожилия голени воспаляются, это вызывает это состояние. Врачи хорошо разбираются в этом воспалении, и они разработали множество методов лечения, чтобы облегчить дискомфорт от расколотой голени.

 

Лечение расколотой голени должно быть эффективным, если вы хотите вернуться к своему обычному распорядку дня и снова наслаждаться любимыми занятиями. Давайте поговорим о том, как избавиться от расколотой голени и как предотвратить ее появление в будущем.

 

Что такое голени и как от них избавиться?

Расщепление голени развивается, когда большеберцовая кость и ее соединительная ткань подвергаются многократному напряжению. Мышцы, сухожилия и ткани в окружающей области воспаляются в результате напряжения. Чрезмерное использование вызывает этот тип стресса.

 

Боль, дискомфорт и небольшой отек в голени являются обычными симптомами, особенно в мышцах, непосредственно связанных с границей большеберцовой кости.

 

Расколотые голени: что их вызывает?

В то время как чрезмерное использование является наиболее распространенной причиной расколотой голени, врачам может быть трудно предсказать, какие действия приведут к этому болезненному состоянию. Танцы, баскетбол и даже некоторые военные учения входят в число видов деятельности, которые, как они определили, имеют много стартов и остановок.

 

Если те, кто не привык к интенсивным физическим нагрузкам, сразу же приступают к ним без тщательной разминки или переусердствуют с длительным бегом или высокой ударной нагрузкой, у них может быстро развиться расколотая голень. Дискомфорт в области голени может усугубляться некоторыми типами местности, такими как неровная поверхность или холмы.

 

Некоторые люди могут обнаружить, что их физическая форма увеличивает риск расколотой голени, в дополнение к тому, что они подвергают себя опасности из-за своей деятельности. Шипы голени чаще встречаются у тех, у кого плоскостопие или высокий свод стопы, потому что форма их стоп оказывает большую нагрузку на голени.

 

Шипы на голени и как их лечить

К счастью, понять, как лечить расколотую голень, несложно, если вы потратите некоторое время на изучение некоторых из самых основных методов лечения в домашних условиях.

 

Отрезки

Растяжка при расколотой голени преследует две цели. Эти растяжки помогают мягко разогреть и растянуть мышцы ног перед тренировкой, гарантируя, что физическая активность не шокирует и не напрягает эти деликатные области.

 

Эти растяжки также укрепляют мышцы, делая их менее подверженными травмам.

 

Поставьте ноги в положение выпада и оттолкнитесь руками от стены, чтобы растянуться. Икра и голень вытянутой ноги должны хорошо растянуться. Затем поменяйте ноги, чтобы обеспечить одинаковое обращение с обеими.

 

Найти несколько ступеней и встать на самую нижнюю ступеньку, свесив пятки с края, — еще одна замечательная растяжка голени. Постепенно опускайте пятки, чтобы растянуть ахиллово сухожилие и мышцы голени.

 

Отдых

Если у вас расколота голень, отдых для ног является важным компонентом процесса восстановления. Отдыхайте до тех пор, пока ваши ноги не почувствуют себя лучше, а тем временем занимайтесь малоинтенсивной физической активностью, такой как плавание, езда на велосипеде и поднятие тяжестей.

 

лед

Пакеты со льдом, приложенные к пораженным ногам на 15-20 минут за раз, могут помочь уменьшить боль и воспаление. Вы можете делать это столько раз, сколько хотите в течение дня, пока каждое занятие не превышает 20 минут.

 

Ортопедические стельки на заказ

Убедиться, что эта травма не повторится снова, является важным аспектом любого режима лечения шиной голени. Если у вас плоскостопие или высокий свод стопы, изготовленная на заказ ортопедия может помочь вам улучшить осанку, оказывая поддержку там, где она вам нужна больше всего.

 

Шипы на голень: лучшие индивидуальные ортопедические стельки

Мы создаем лучшие индивидуальные ортопедические стельки для голени, подгоняя их под вашу ногу и исправляя любые нарушения осанки или походки. Мы также производим индивидуальные ортопедические стельки с особым уровнем амортизации, чтобы ваши ступни, лодыжки и голени не подвергались основной нагрузке во время занятий спортом.

 

Все наши ортопедические стельки в IDEASTEP Orthotics изготавливаются на заказ в соответствии с вашими точными спецификациями. Мы также можем вставить ортопедические стельки в вашу любимую пару кроссовок, гарантируя, что они будут готовы к использованию, и вы сможете вернуться к своей обычной жизни.