быстрый темп города и все на дороге спешат положить свой мобильный телефон, боясь пропустить этот, если не быть осторожным на пустом месте в это время, часто дают искривленную ногу. Каждый раз, когда встречающие смотрели на мой мобильный телефон коллеги по части, я всегда не мог не напомнить им: «Идите, чтобы увидеть мобильный телефон, будьте осторожны, крутите ногами! '

растяжение связок лодыжки слишком распространено, почти у каждого была легкая или тяжелая растяжка моей лодыжки. Скажи шутку, не крути ногами жизнь не полна жизни. А долгосрочные последующие исследования показали, что растяжения связок голеностопного сустава могут увеличить риск повторного растяжения связок и могут вызвать длительную боль, дискомфорт и нестабильность суставов, что приведет к снижению двигательной способности и качества жизни. Так что к тому, что подвернул лодыжку немаленькую, следует отнестись к этому серьезно.

лодыжки от дальнего конца большеберцовой кости и малоберцовой кости и таранной кости, несколько наборов связок соединяются друг с другом, в основном отвечают за сгибание и разгибание, в то же время также могут выполнять небольшой внутренний и внешний винт, а также внутренний и внешний. Мощная и гибкая прочная и стабильная лодыжка является гарантией того, что человеческое тело будет стоять и двигаться вперед.

больше растяжений связок голеностопного сустава у молодых, активных людей, примерно половина растяжений приходится на процесс физических упражнений, особенно баскетбола, больные часто прыгают на землю, когда наступают на ноги другим, причиняя травму; Конечно, ходить, чтобы увидеть поворот мобильного телефона к ногам в изобилии. В подавляющем большинстве случаев наблюдается варусное растяжение связок голеностопного сустава, повреждение структуры латеральной связки.

его лодыжка после того, что я должен делать?

ледяной компресс может эффективно контролировать боль, отек и может снизить местный уровень метаболизма, чтобы избежать вторичной травмы; Во время ледяного компресса мешок со льдом, завернутый в полотенце, можно использовать непосредственно в ране, отступить на 10 минут, прекратить использование на 10 минут, а затем приложить на 10 минут, условия разрешений могут повторяться каждые 2 часа, во время которых необходимо следить за кожей, предотвращать обморожение. Считают, что в литературе в течение 3-7 дней после травмы компресс со льдом имеет лечебное значение.

Силовая тренировка мышц включает в себя растяжку спины, подошвенное сгибание, четыре группы мышц при варусной и вальгусной реабилитации, для пациентов с повреждением боковой связки особенно важна силовая тренировка малоберцовой мышцы. После того, как растяжение связок лодыжки было повреждено сенсорными рецепторами тела, специальная реабилитационная подготовка помогает улучшить чувство равновесия, уменьшить напряжение.