Те, кто страдает от болей в ногах, наверняка перепробовали все: и массаж стоп, и специальные носки, и специальные стельки для обуви. Однако спортивный тренер Кэролин Питерс отмечает, что источник вашей боли может быть даже не в ногах.

 

 

«Стеснение в икрах действительно усиливает распространенную боль в ногах», — говорит Петерс в видео выше. «Многие люди не знают, что у них есть болезненные места в икрах».

 

Многие люди, по словам Петерса, находят комфорт в своих ступнях, оказывая давление на триггерные точки в икрах. Первым шагом является нажатие на длину икроножной мышцы для нежности. По словам Петерса, если вы определили триггерную точку, вы можете применить давление с помощью пенопластового валика, трубы из ПВХ или мяча для лакросса.

 

Сядьте на землю и вытяните ногу, чтобы начать. Поместите икру на любое устройство, которое вы выбрали, и катайте предмет по мышце, пока не обнаружите больное место. Затем, как рекомендует Питерс, согните и направьте лодыжку 10 раз. Повторите эту процедуру на любых других нежных участках, которые вы обнаружите.

 

По словам Петерса, этот подход работает, потому что он концентрируется на соединительных тканях, окружающих икроножную мышцу. «Это как паутина в нашем теле, — объясняет она, — потянешь за один край, и все затянется».

 

 

 

По словам Питерса, вы можете помочь поврежденной соединительной ткани растянуться и ослабиться, применяя давление и вращая сустав в диапазоне движения.

 

Этот подход также можно использовать для лечения лошадиной боли. «Вы обеспечиваете приток крови к этой области, потому что активно двигаете сустав», — объясняет она. «У вас есть некоторое давление на область, вы помогаете соединительной ткани, и вы немного растягиваетесь, пока делаете это».

 

Если вы попробуете эту процедуру дома, Петерс рекомендует внимательно следить за уровнем вашего дискомфорта. Остановитесь и обратитесь к врачу, если уровень боли увеличивается, а не уменьшается.