Ваши ноги и плохая опора для ног могут быть виноваты в боли в коленях и пояснице!

Вы не одиноки, если страдаете от болей в пояснице и/или коленях. Дискомфорт в спине затрагивает 80 процентов взрослых в какой-то момент их жизни. По оценкам Американской ассоциации хиропрактики, у половины всех работников боли в спине возникают хотя бы раз в год. Почему эти боли так распространены?

Когда у вас болит поясница или дискомфорт в колене, причина иногда очевидна, например, при спортивной травме. Дискомфорт в нижней части спины также может быть вызван структурными проблемами в нижней части спины, такими как дегенерация диска, проблемы со смещением диска или защемление нерва. Очень важно обратиться к врачу, чтобы получить диагноз и план лечения.

 

В этом также может быть виновато отсутствие опоры для ног и/или неподходящая обувь. Что дает, что это возможно? Дискомфорт в коленях чаще всего вызван обычными действиями, которые вызывают напряжение и давление на колени и вверх по цепи до нижней части спины. Все в организме взаимосвязано, поэтому, когда одна часть не работает или слаба, другие части тела должны компенсировать это, что вызывает усталость и боль. Ваши мышцы и суставы перегружаются, когда вы не можете поддерживать стабильность позы из-за этих нарушений или боли, которую они вызывают, что приводит к еще большей боли.

 

Давайте рассмотрим три наиболее распространенных дискомфортных ощущения в нижней части спины и коленях, связанных со стопами. И обязательно дочитайте до конца, чтобы узнать, какие простые корректировки вы можете сделать, чтобы помочь решить эти проблемы и облегчить вашу боль!

 

1. ШОК И УДАР

Ходьба вызывает сотрясение, которое проходит вверх по ноге и достигает нижней части спины, вызывая нагрузку на опорные суставы лодыжек, коленей и бедер. Бег и другие высокоинтенсивные упражнения могут привести к увеличению массы тела в 2-3 раза при стрессе. Даже простые ежедневные задачи, такие как спуск по лестнице, могут увеличить массу тела в 3-5 раз, что приведет к повышению давления и напряжения. Знаете ли вы, что колени являются самыми крупными суставами во всем теле? Верно, и в результате они поглощают большую часть нагрузки, особенно от таких действий, как спринт, прыжки, стояние, наклоны, удары ногами или танцы, которые создают дополнительную нагрузку на сухожилия и связки, поддерживающие ваши колени и коленные чашечки.

 

Ваши ноги и плохая опора для ног могут быть причиной болей в коленях и пояснице!

 

2. НЕСООТВЕТСТВУЮЩАЯ ПОДДЕРЖКА ДУГИ

 

Знаете ли вы, что означает термин «плоскостопие», и есть ли они у вас? Люди с "Фиксированная платаt” часто бессознательно ходят на боку и имеют проблемы с равновесием. Это приводит к смещению лодыжек, коленей и бедер, создавая дополнительную нагрузку на колени, позвоночник и нижнюю часть спины.

Ваши ноги и плохая опора для ног могут быть причиной болей в коленях и пояснице!

Форма ваших ног и обувь, которую вы носите, определяют то, как вы ходите. Ваше тело может поглощать удары и удерживать лодыжки и ноги в правильном положении, если вы ходите с нейтральной пронацией, что означает, что ваша стопа естественным образом загибается внутрь на 15%. Это делает вас менее подверженными боли и повреждениям. Это смещение создает дополнительную нагрузку на колени и спину, если вы ходите с гиперпронацией (вес на внутренней стороне стопы) или супинацией (вес на внешней стороне стопы).

 

Ваши ноги и плохая опора для ног могут быть причиной болей в коленях и пояснице!

3. ДЕФОРМАЦИЯ СТОПЫ

 

Только небольшой процент населения рождается с проблемами со стопами. Высокие арки, плоскостопие, молоткообразный, когтеобразный, молоткообразный и бурсит — все это примеры аномалий стопы, которые могут вызывать боль в спине и колене. Эти пороки развития могут изменить походку, вызывая изнашивание хрящей в суставах, а также растяжение связок и сухожилий за пределами их обычного диапазона движений. Если вы подозреваете, что у вас аномалия стопы, проконсультируйтесь с ортопедом, прежде чем приступать к любому из перечисленных здесь методов лечения, так как может потребоваться хирургическое вмешательство или другое лечение.

Ваши ноги и плохая опора для ног могут быть причиной болей в коленях и пояснице!

Боли в пояснице и коленях? Вот как от этого избавиться.

 

Теперь вы лучше понимаете, как неправильное положение ног, отсутствие поддержки, постуральная неустойчивость и шок от длительного удара могут вызвать боль в пояснице и коленях. Итак, давайте поговорим о том, как сделать простые регулировки, чтобы обеспечить вашим ногам поддержку, амортизацию и выравнивание, в которых они нуждаются, чтобы все ваше тело чувствовало себя прекрасно!

 

Знания доктора Карла в области обуви, наряду с его медицинским образованием, позволили ему создать множество передовых решений, которые помогают людям оставаться активными, чувствовать себя комфортно и безболезненно в течение всего дня.

 

Ортопедические стельки IDEASTEP от болей в спине или ортопедические стельки от болей в коленях могут помочь вам ходить с лучшей осанкой, обеспечить немедленное облегчение боли, амортизировать удары, скорректировать дисбаланс и поддержать ваши ноги для повышения комфорта при ходьбе и в состоянии покоя, добавив их к вашей обуви.

Ваши ноги и плохая опора для ног могут быть причиной болей в коленях и пояснице!

Ваши ноги и плохая опора для ног могут быть причиной болей в коленях и пояснице!

Еще одна вещь, о которой следует подумать, — это обувь, в которую вы собираетесь вставлять вставки. Вы должны носить обувь, которая одновременно поддерживает и хорошо сидит. У некоторых моделей обуви даже есть съемная стелька, которую можно заменить на ортопедическую. Правильные ортопедические стельки помогут вам равномерно распределить вес, поглотить ударную нагрузку, чтобы предотвратить ее распространение на колени и нижнюю часть спины, а также поддержать своды стопы, чтобы повысить устойчивость и устранить ненужные движения, которые могут напрягать мышцы нижней части спины. Итак, как только вы устраните причину проблемы, вы сможете облегчить свою боль на весь день, каждый день!